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　　如何防暑解暑？夏至以后，天气越来越热，稍不小心就会导致中暑。中暑是在夏天很常见的疾病，虽然轻症中暑不会造成很大的伤害身体健康，严重的中暑可危及生命一样，所以在夏季要特别注意防暑。因此，如何保持凉爽，夏季我们应该做的？下面是一些高温防暑降温知识，供大家参考。

　　1，时刻关注天气预报，注意温度变化，如果持续高温天气，一定要检查所有的提前。

　　2，合理开门窗。很多人认为，夏季温度高，你应该把所有的门，并打开窗户，以便冷却下来，其实，这种想法是错误的，例如，在白天，室外温度高于室内本身的温度会高得多，而这如果你打开家中的门窗，然后让出热击，不利于降温，所以如果你可以选择要打开的窗口，那么迟早，不仅有利于空气流通，它有助于加热房子“甩掉”也让冷空气出来，所以在被太阳太当天常规，最好不要打开窗户，拉好窗帘，这样更有利于冷却。

　　3，太阳辐射是10到15个最激烈的时候，他们应该尽量避免这种超时，非出去不可，你应该把对皮肤有一定的护肤品，光夏装以及。

　　4，对于那些户外工作来讲，在高达35度以上的工作环境中一定要注意适当休息，减轻劳动强度的温度，一定要多喝水，最好是在早晨喝一些淡盐水，这样你就可以添加高温出汗失盐，找到一个适当遮荫夏天，太阳不会在中午工作最紧张的时刻，避免了热。

　　5，不宜过量饮酒。人体在受温度影响夏季容易积蕴湿热，潮湿的过度引起的皮肤疮痈肿毒的发生的原因，如果大量饮酒，也将助热生湿，无异于汽油。醒来引起困倦和更周身不适后。

　　6，饮食不宜太光。很长一段时间出汗，消耗夏天人的活动，应适当多吃鸡，鸭，瘦肉，鱼等营养丰富的食物种类，以满足人体的代谢需要。

　　7，吃一些水果夏季制冷，可以多吃一些西瓜，香瓜等。。

　　8，及时补充水分但应少喝饮料。果汁，可乐，雪碧，汽水含有较多的糖精和电解质等饮料，饮料会刺激胃肠道不良影响消化和食欲。因此，夏季应喝白开水或淡盐（糖）水。您可以中暑可以喝一些绿豆汤，菊花茶。

　　9，后口渴不宜狂饮。劳动和运动大量出汗，不宜大量饮水，应适当补充一些淡盐（糖）水，因为大量出汗使体内过多的盐分丢失，如果不加入盐，然后将水，体内严重失衡盐的比例，导致代谢紊乱。

　　如图10所示，加热后忌“快速冷却”。夏天到了，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足迷，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔迅速闭合，但难以散发体内的热量，但由于血管迅速收缩也引起脑供血不足的大脑中，让人头晕目眩。

　　11空调室内和室外温度不应该太。使用空调的室内和室外温度的不超过5度为宜，即使天气再热，空气调节在24度或更小室内的温度和它不是。

　　12，绿。如果一些植物的价值，那么，不仅具有很高的欣赏的庭院生活，也使空气滤清器，它的一些植物，如牵牛花，葡萄之类的，越温度哦降低效果的。

　　13，夏天，在有条件的情况下，用自来水冲洗和手腕等部位，物理降温每隔几个小时。睡前，用温水淋浴的温度稍低，保持身体清洁，舒适，有助于睡眠。

　　14。夏天过后，我们最好制定一个午睡的习惯，一般半小时左右为宜。中午睡眠时间过长或过短，会导致血液减少流向大脑的，不利于新陈代谢，导致一般的不安，越想睡醒来后。与此同时，我们每天生活要规律，不要经常熬夜，保证充足的睡眠是预防中暑的有效途径。睡觉时，我们是不会说谎的空调出风口下，也不要风扇直吹，以免着凉。

　　15，当暑期工，我们需要加强防晒，防晒霜，并戴上帽子，太阳镜。户外工作后，不要被“快速冷却”，但不能在冷水澡洗，以避免出现问题，如热伤风。我们必须准备藿香正气口服，清凉油，风油精等防暑降温用品。

　　在炎热的夏季，一定要注意防暑降温哦。一旦出现头晕，恶心，口干，意识，胸闷，气短等不适症状，也许是中暑“前体”，应立即卧床休息，多喝一些凉白开水，淡盐水，并及时采取防暑降温药品，严重者应立即送医院治疗。