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　　十一长假将至，很多人会在假期旅行中选择，一起玩，探亲探友，实践爱好等。。Repair生养息应该已经放假，很多人被挤得行程累了，迷失方向。假期，回到紧张的工作环境后，很多人会不符合条件的，各种亚健康症状的出现，还容易引发各种疾病。下面小编教你六千妙招，巧妙应对节后综合症节后，赶紧入袋。

　　假日期间，最有可能出现以下症状

　　视觉疲劳。由于长时间上网，打游戏，看电视，看DVD，面对屏幕时间长，增加了眼睛和大脑的负担，导致眼睛红肿，全身酸痛，精神萎靡。

　　其次，消化不良。由于人体摄入过多的高脂肪或高热量食物，增加了对胃的负担，引起消化不良。

　　三，工作恐惧症。与通常的快节奏生活相比，节日期间一旦彻底放松，生活规律被打破，建立一个心理和生理上的不适，烦躁，恐惧产生的损失。

　　四，旅游后遗症。劳顿家庭旅游和饮食失调，打破了身体的酸碱平衡，外加环境改变，水土不服，各种疾病发烧，角膜，牙痛的炎症，口腔溃疡易。

　　与六个战术的“节后综合症”处理

　　1，心理放松，轻松的工作。

　　七天长假过后，你想在节日期间做的还没有被处理，用最简单的方式来尽快解决，不要拖延，让他们参与他们的能量。写便签备忘录，将未尽事宜和上班的头几天做上市，这样可以放松心情，以达到心灵的东西。

　　2，深呼吸应对“上班恐惧”。

　　上班族应尽快各种娱乐停了下来，抓紧时间自我调节，规律睡眠，饮食，从时间，以做出相应的调整，其余生活内容，停下来考虑的工作应该做让自己的心理调整到工作状态。一旦头脑紧张，焦虑的状态不好，无聊似乎工作，不要担心，你可以在白天工作，咖啡提神，可以每隔几个小时喝茶，进行缓慢，深呼吸，仿佛想象续约，但也紧张离开了身体； 午睡，早睡，晚上打； 同时服用百忧解医生，索梁等药物，改善情绪的引导下，消除工作的恐惧。

　　3，按摩，在步行，睡眠障碍和疲劳减压针对。

　　度假的乐趣过度，甚至通宵喝酒打牌等。，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠障碍”的结果会找到一个家，你可以给身体休息或营养解除为辅，早睡做早起，有序的生活，保证充足的睡眠时间。在很长一段时间用脑，消耗大量的能量，导致血液供氧不足到大脑，削弱脑细胞的正常功能，困惑，失眠的集中体现其他缓和的方式是让大脑放松轻轻按摩头部，散步或做其他的小点徘徊分心，听听音乐等； 造成的压力的喜庆感觉精神疲劳，应寻求以减轻心理压力，严重者应立即去看心理医生。上班前要洗澡，洗澡可消除粪便身体的新陈代谢，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。

　　4，适当运动对付神经性厌食。

　　节假日经常来。一天不停嘴的现象，吃多了，很容易坚持，导致神经性厌食症。人们谁神经性厌食症受到影响，可适当吃一些健胃消食或山楂片，尽量吃一点清淡的餐点，让全鱼肚子也歇歇； 也被别人给予及时的开导，解释和鼓励等。 心理诱导； 最好的办法是参加你喜欢的，如快走，慢跑，跳舞运动，伸展等，做一些使自己心跳加快，出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口我们将调整到正常状态了。

　　5，发挥多交流对付恐惧症。

　　出现在剧中环境的变化，因为那些谁在玩陌生，特殊或令人兴奋的情况，物体或与人沟通时，易产生异乎寻常的强烈恐惧或紧张不安，所以精神障碍回避反应的出现。要学会与他人，性格内向，胆小，缺乏自信，依赖性和更多的交流等不良心理暴露出来，寻找症结所在，然后得到说服，逐渐对事物本质的完整理解。

　　6，想象放松的旅程对付疾病。

　　流年之旅病是在旅行途中发生的急性精神障碍，意识障碍的主要临床表现，幻想，幻觉或行为紊乱的片段，这些感觉可能重现家。如果一个假想的放松，得到良好的矫正。也就是说，到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐渐消失。使用精神科药物，一般较小剂量即可见效。