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　　1。花生

　　功效：预防皮肤病

　　其中花生中含有丰富的维生素B2，是居民的日常饮食中较为缺乏的维生素。因此打算吃花生，不仅能补充维生素B2缺乏症的饮食起居，同时也有利于控制唇裂，眼睛发红发痒，脂溢性皮炎等多种疾病。

　　2。核桃

　　功效：滋润肌肤

　　核桃的营养价值，有“万岁子”，“长寿果”，“健康宝”的美誉。的脂肪核桃86％的多不饱和脂肪酸，核桃富含铜，镁，钾，维生素B6，叶酸和维生素B1，也含有纤维，磷，烟酸，铁，泛酸和维生素B2。丰富的核桃油，有利于滋润皮肤，保持人体的活力。

　　3。巧克力

　　功效：抗抑郁

　　指70 99％之间％，或含有少于12％质量的牛奶巧克力的黑巧克力的可可固体含量。有研究表明，吃黑巧克力，能给人一种愉悦，从而在更大的意义上，以减少疾病的发病率更。

　　4。向日葵

　　功效：壮阳

　　 葵花子的蛋白质含量为30％，相当于大豆，瘦肉，鸡蛋，牛奶； 各种类型的的12％的糖含量； 脂肪含量比动物油和植物油一样含有精氨酸的向日葵蛋白质。精氨酸是精子生成不可缺少的成分。因此，在人的成长期，对身体吃葵花籽是一天非常好。

　　五。核桃

　　功效：保护指甲

　　成长核桃中含有丰富的生长素，使指甲强抗开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。