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　　一白遮百丑，是全白的女性在追求梦想，其实，要天然美白并不是一件困难的事情，尤其是在饮食上更美白是一件很容易的事情，随小编看看下面一起日常生活中哪些食物美白效果。

　　1，豌豆

　　早在远古时期，著名医学家李时珍用美白发现豌豆的功效，多吃豌豆可以使脸更有光泽。现代医学科学家研究发现，豌豆含有丰富的维生素A，进入体内可转化为维生素A后，能起到润滑肌肤的功效，对皮肤不会产生副作用。此外，还有豌豆舒展皮肤，肿胀，眼睛周围的张力作用的皱纹。

　　2个，土豆

　　蔬菜和土豆是美白的一个，和豌豆称为“双豆”。优质马铃薯含有B族维生素和纤维素物质，而且还含有一些维生素，而脂肪和淀粉，以及高品质的蛋白质。这些营养物质可以防老，抗病能力，还能帮助女性摆脱体内的毒素。在土豆维生素C能增强皮肤美白。

　　3个胡萝卜

　　胡萝卜滋养肌肤。易痘痘肌肤胡萝卜中含有β胡萝卜素，起到增强皮肤美白，抗衰老效果，皮肤比皮肤清晰，可缓解油性。胡萝卜果胶物质，汞去除有害物质，使皮肤红润有光泽。白萝卜也分享。

　　4，香菇

　　蘑菇有脂肪和胆固醇，美味，营养丰富，具有多种营养素，而且低。蘑菇给予女性雌激素分泌更旺盛，有效防止老化。蘑菇和半粗和木纤维，可以保持在肠道内，过量的糖和胆固醇排除水分平衡，对预防糖尿病和便秘，动脉肝硬化一些效果。

　　5，黄瓜

　　黄瓜是我们熟悉的，和黄瓜富含众多的营养素，还有多种维生素外，还含有胡萝卜素，蛋白质，以及铁，磷，钙等物质。黄瓜种也可含有皮肤美白葫芦素，细纤维和丙醇二酸，这些类型的物质可以淡化色斑，消除晒伤，减轻过敏性皮肤的衣服，是公知的美容产品。黄瓜酸代谢，排除毒素，含有维生素能抑制黑色素，增加皮肤弹性。

　　6，瓜

　　白瓜对使用冬瓜片面部的显著效果，洗面将有助于减少黄褐斑，美白肌肤。甜瓜被视为薄上品。瓜丙醇二酸抑制糖转化为人体脂肪，防止脂肪堆积过多一起，根据“神农”的记载，但瓜好吃益气养颜。看到这里，我相信你明白什么蔬菜美白帮忙吧，这些蔬菜经济实用，而且美白，美白是非常好的食物。

　　7，番茄

　　这是很好的防晒食物。番茄红素含有丰富的抗氧化剂，每天摄入16毫克番茄红素，可降低晒伤的因素40％的风险。熟比生吃西红柿的更好。

　　8，柠檬

　　柠檬中含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白，毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能只要降低一个星期的皮肤癌末的发病率柠檬汁一匙皮肤癌的下降30％的发病率。

　　9，樱桃

　　新鲜的樱桃含糖，蛋白质，β胡萝卜素，铁等营养丰富。铁可以让流行的颜色红，β胡萝卜素和维生素C，能美白肌肤一定要添加更多的，多吃樱桃可以真正使你的皮肤光滑，有弹性哦！

　　10，荔枝

　　荔枝含有碳水化合物，蛋白质，果胶，维生素C，磷，铁，等。。维生素C和铁的营养一直是非常亮眼的颜色，但吃荔枝容易上火，所以不高兴，容易痤疮美眉要适可而止，不要太多。

　　虽然我们这些食物上面是有帮助的美白效果女夏装，但我们要注意，只有长期坚持，以达到良好的效果。