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　　早晨血粘度，低血糖，血压高，气温低，更大的空气污染，对于上班族来说，有一个时间的问题，所以走的是不是最合适的时间。

　　时间晚饭后时期，在温度，空气，以及身体机能等各方面的条件都比较不错，比较宽松的时间，所以很多人选择晚饭后散步，可是你知道吗散步晚饭后，要注意它？

　　马上吃完饭了，不行，你可以采取悠闲散步前休息1五？30分钟，可以帮助消化。直到一个小时后，几乎胃排空时间，然后加大力度，开始走。

　　 年老体弱，老年人可以少走，避免感觉对心脏累，负担加重； 平时缺乏运动，体重超标，消化不良，食欲不振是适合人谁去多余的。

　　步行距离的长短主要是由年龄和宽容来决定。距离太长，可能会超过身体的负荷时，距离过短，你不能达到锻炼的效果。

　　年纪大的人，人群的体质虚弱，在长约三公里的步行距离控制，这是约一个半小时。年轻人和身体好，步行距离长约五公里比较合适，这是大约一小时。

　　1。充足的时间

　　很多上班族没有时间在早上锻炼，和晚饭后的时间比较充裕，可以长时间行走运动。

　　2。帮助消化

　　加强晚饭后散步，促进胃肠蠕动，帮助食物消化速度更快，有助于消化功能。

　　3。良好的睡眠

　　行走中等强度，产生了轻微的疲劳，可以大大提高睡眠质量。但一定要避免过度运动或剧烈运动。

　　4。低风险运动

　　夜灵敏度和自适应体力和物理反应将达到峰值的血糖值是相对稳定的，则该值是稳定的或低血压，和行走时，更快的心脏速率和血压上升幅度相对较小，心血管疾病的发病风险会比较低。

　　5。有助于减肥

　　晚饭后散步，可以帮助消除体内过剩热量堆积，平衡热量的摄入和消耗，防止发胖。

　　1。步行情况应提高警惕，选择一个安全的行走路线，要注意周围的可疑人，道路，车辆等。，以防止事故的发生。

　　2。晚餐后，因为天色已晚，视线会受到影响，因此应重点，选择步行的更好的光部分。

　　3。走路时最好穿有反光条运动夹克，以确保别人能发现自己。