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　　新的一年，新的视野，第一个新年愿望，他的家人和许多人自己是健康的承诺！身体是本钱的“革命”，但重要的是每个人都知道健康。然后，新的一年，你的工作是为了自己的健康计划还？

　　戒烟限酒，保护年轻人的健康

　　作为家里的顶梁柱，年轻男性最需关注健康。而在今天的社会交往模式，烟草和酒精成为了越来越多的男性在职场必备的工作应酬，许多人伤身体。专家解释说，这种类型的职业男性通常生活压力大，工作比较疲劳，容易产生焦虑，紧张，睡眠不好等。，再加上平日晚餐，更具娱乐，饮食结构不合理，生活不规律，抵抗力下降。高血脂，高血压，心脑血管等疾病容易侵入。这些人是最好的健康计划应该戒烟，避免酗酒或更低。要把握好饮酒的程度，一定要在自己合适的范围内饮用，以免出现头晕，恶心，呕吐等急性酒精中毒症状； 你可以在饮酒前吃一些高脂肪，高蛋白的食物。

　　规划时间表，让女性离“亚健康”

　　而女性喜欢这个年轻人的健康问题没那么严重，但也合理规划。“大多数职场女性的身体状况处于‘亚健康'，面对工作和生活中，女性朋友的易受子宫颈癌，子宫内膜癌，卵巢癌等妇科疾病困扰着双重压力。“妇保专家说，。此外，许多女性为了保持好身材，刻意节食往往是，服用各种激素的减肥药。随着时间的推移，身体毁了。健康计划给这些妇女制定自己的日程表的一个综合系统，不要经常熬夜，保证充足的睡眠； 在饮食方面，早餐一定要吃，不挑食，偏食； 一个星期需要时间来作出自己的安排不低于3倍，同时每一个半小时的锻炼计划放松，做一些事情，如阅读，购物等。，保持乐观的态度。“关键是定期体检，特别是妇科检查，千万不要忽视身体隐藏。

　　坚持服药，让老人健康与年龄

　　老年朋友担心慢性疾病和心脑血管疾病发作。目前，心脑血管疾病已成为“第一杀手”。随着人们的生活习惯，本病有逐步上升的趋势。和糖尿病等慢性疾病，它也准备危及老年人的健康。如何让家里的老人能够安度晚年，成为每个家庭成员的最大心愿。专家建议，健康计划，老朋友，以预防心血管疾病，主要是为了保持健康的生活方式。即日起，香烟戒掉，限制每日饮酒量； 其次，最好少吃盐，控制每日摄入； 如果你舒服关于有饮食，低脂肪的最佳变化，低胆固醇为宜。对于糖尿病，适当混合钉粗粮，高纤维饮食可缓慢吸收的葡萄糖，优选小餐（至少5次每日）。一旦疾病的老人痛苦，我们必须坚持服药和治疗。老人有锻炼，做什么是最好选择慢跑，太极拳等。

　　合理的饮食，以防止孩子成为超重，

　　有些家长误认为孩子吃得更好，更健康的孩子的身体。现在很多洋快餐成为儿童零食，薯片，可乐，炸鸡的首选，很多家长还去肯德基，麦当劳餐为儿童奖励。作为对健康饮食对儿童不科学的想法的父母，也有很多不利因素，并导致青少年健康风险。其中，年轻人和儿童，儿童肥胖是现在家里的健康风险的发生率。健康专家提醒，计划，以防止孩子在家里出现超重和肥胖，应该做的，这样均衡的营养摄入，摄入的脂肪，淀粉年幼的孩子做适当的控制。饮食必须是健康的，少吃快餐，饮食均衡，多吃粗粮，豆制品和蔬菜； 从食品，油炸食品，洋快餐，蛋糕，含糖碳酸饮料，冰淇淋奶油高脂肪，高能量和高血糖指数的食物，去除脂肪的最实用，最有效的方法。专家建议，孩子让家里多运动，可以达到运动的能源消耗通过能源运动中的作用，使他们增加他们的身体发育，骨骼生长是非常有利的，从而避免肥胖。