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　　进入夏季，天气炎热，夏无酷暑，炎热的天气让人感觉食欲不振，吃得好自然不能补充能量的身体。这时候不妨多喝养生粥的，粥不仅能填饱肚子，还有甜味，容易消化，等。，让所有年龄的人多。下面推荐几款夏季养生粥给大家。你没有胃口，赶紧试试吧？

　　更清爽的夏季粥

　　天气炎热，很多人都习惯于坐在空调房间里，吃了冰冷的食物消暑。但杨力认为，夏天吃太凉的食物只会减少它暂时的，并不能真正起到提神的目的。“进入夏季，人体新陈代谢，体液更多的水损失的阳气最盛，最易伤津耗气。

　　夏季饮食宜清淡，易于消化为主，不要吃太多生冷，油腻食物。如果一些这时候喝的粥，可以补充水分，身体需要，还可以通过丰富的成分，能滋养身体，预防疾病的作用。“

　　粥具有温，软，淡，甜，粘的特点，易于消化和吸收，又保护胃黏膜，增加体液。特别是粥熬好上面漂浮的粘性物质，中国药，被称为“米油”一个层之后，具有很强的滋补作用，并且甚至可以比较人参。对于老年人来说，常喝粥，还能起到延年益寿之功效。

　　西瓜皮绿豆粥

　　西瓜有利尿的功能，而且还清热。绿豆也可以加热缓解炎症，日射病解毒，胃或提高产率，具有清热，利尿溶胀作用。

　　方法：将绿豆大米放入锅内10分钟，削去西瓜皮外表硬皮，切成小丁Houjia放入锅内，旺火煮沸，分用小火煮成粥，吃时可加些陈皮丝或糖。

　　莲子百合粥

　　百合有润肺止咳的作用，舒缓的神经。莲花性质，可以不安心态，脾，肾的。此粥清香甘甜，经常服用可健胃脾，消化不良，食欲不振有很好的效果，以及美容养颜的功效。

　　方法：切成小块百合，用热水莲子水泡软，再加入大米和百合煮至水烧开，然后加入莲子和红枣，用中火继续煮沸腾。

　　冬瓜瘦肉粥

　　冬瓜是适合夏季食用蔬菜凉，具有生津止渴的功效，祛暑热。瘦肉和大米和做饭，可清热解毒，健脾利尿，既减肥，吃闷夏无酷暑时。

　　制法：将大米放入锅内后再煮25分钟，将冬瓜切成小方块，猪肉馅加盐，湿淀粉，并加入锅内拌匀，继续煮10分钟。

　　丝瓜粥

　　丝瓜味甘性凉，炎热的天气除烦。食用丝瓜粥能防止清热，化痰，利湿解毒。发热烦渴，痰喘咳嗽的人可以多吃一些。

　　制法：先将大米放入锅内，用旺火烧开，用小火煮至六成熟。然后丝瓜洗净，去皮，切成大块加到粥豆，熟成粥熟烂瓜即可食用。

　　苦瓜菊花粥

　　苦瓜具有独特的苦味，能抑制过度兴奋的体温中枢，可清热解毒，纯心脏和明目。菊花味甘苦性凉，具有清热疏风的效果。此粥能清热，中暑烦渴症状的人不妨多吃。

　　制法：大米锅内烧开水洗涤，菊花开，苦切成块的肉后，加入白糖一同放入锅内，用小火融合煮糯米粥烂。

　　荷叶莲藕粥

　　 莲藕味甘多液，夏天吃能增进食欲； 荷叶清凉，其独特的香味可以提神利湿，散瘀止血。所以，荷叶莲藕粥具有清热解暑，降血压，并能缓解引起的头晕夏季热应激，恶心，食少腹胀等症状。

　　做法：先将洗净切碎荷叶放入锅中，水水煮鱼叶，留汁，然后切成粒料藕稀饭添加了取汁，加白糖调味后即可食用。