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　　长的步行对许多人来说，运动也很奇怪，走了很久实际上是一个非常安全的运动健身项目，如果能掌握正确的方法和要领，就能达到非常显著保健作用，但长时间的散步是做过体育以及一些必要的准备工作，看看下面。

　　许久不见运动的准备工作要做：

　　首先，选择一个舒适的一双软底运动鞋。更具体地说跑鞋，使压脚可以缓冲，以防止关节的运动的情况下，不伤。

　　其次，穿着舒适的运动装。这将使你的头脑和身体放松，从繁忙的工作生活中走出来。

　　三，准备茶水一壶。可适当添加一些糖，盐，可以口渴因为茶，糖，盐阻止出汗过多引起体内电解质失衡。

　　四，选择运动的合适的课程。它可园小径，学校操场，在他家附近，并通过公路甚至上下班。人体在运动中会增加氧的消耗，如空气不好，甚至气体和其他污染物，反而会使运动适得其反。所以，走冤枉路应该是流动少，通风，空气好，就从车上可能。

　　第五，很长一段时间去正确。很长一段时间去锻炼的最佳选择每天太阳升起后，15点钟是最佳锻炼时间。长走运动不能等同于一般的散步，购物或散步，锻炼至少每周三次，每次不小于30分钟。

　　温馨提示：虽然不是很长的步行运动剧烈运动，但也需要长时间的准备活动，如之前去：在肌肉和韧带轻微的压力，做一些下蹲运动，让自己的心脏和肌肉进入运动状态，从而行使显著健康的影响。