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　　1。脱脂酸奶

　　脱脂酸奶通常是人造甜味，会促进胃液分泌，如果没有足够的提供食物消化，会有饥饿感。

　　更好的选择：你可以选择低脂纯酸奶和水果，以增加饱腹感混合。

　　2。蔬菜的大份量不沙拉酱

　　典型的午餐减肥者常无酱沙拉，但这种午餐，诱发食欲的效能强大，低蛋白，低脂肪的含量都容易产生饥饿感。

　　更好的选择：在你的沙拉中添加80-160克蛋白质，如如瘦牛肉，鸡肉或豆类，都是不错的选择。事实上，如果你选择食物的脂肪含量越少的食物摄入量，但会更。

　　3。口香糖

　　通过嚼口香糖减肥主张认为嚼口香糖避免吃零食，嚼口香糖其实甜引起胃肠蠕动，咀嚼会加速消化系统运行，它会引起食欲不振。

　　更好的选择：如果你只是贪婪，让你的嘴忙碌的，未经加工的新鲜蔬菜将是安全的选择。

　　4。黑咖啡和苏打水

　　咖啡因和碳酸饮料可能是一个很短的时间来抑制你的饥饿感，但并不感到饥饿，而肌肉会东山再起，人们想吃东西。

　　更好的选择：热饮可以减缓食欲，有时不妨来代替咖啡吧到不含咖啡因的花草茶一杯，！

　　五。苹果

　　苹果含有丰富的多种维生素和膳食纤维，但不是一个单一的苹果吃营养均衡的小吃，如果在一个下午的时间吃苹果，这将是在晚餐前特别饿。

　　当狼不会吃苹果，吃5-10不妨加杏仁或奶酪条件，把晚餐时间：更好的选择。

　　6。不含脂肪的饼干或其他焙烤食品

　　关注自己体重的人，常常不自觉的选择标榜为“0”脂肪的食物，因为人们想当然地认为比普通食品的饮食这类食物好处多。然而，厂商在0脂肪食物的制造，他们往往要付出更多的糖含量，不信的话，检查包装的营养回来，你会发现清淡的食物往往含有更多的卡路里。