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　　核桃

　　核桃营养价值很高。核桃含有丰富的维生素E等可免受自由基损伤过氧化反应的细胞，运行经常食用皮肤，黑头发的作用，还可使皮肤光滑，有弹性，所以平时养发护发可以吃五或六核桃，可以使头发乌黑，头发早白，效果也不错干燥的头发。最后，核桃或医学界公认的抗衰老物质。

　　黑米

　　黑米的营养价值非常高。中医学认为，黑米具有食用价值滋阴补肾，健脾和温暖的肝，明目活血，补血乌发。含有与太阳光的作用形成的天然植物黑米颜料可以直接或间接地在体内代谢调节，使暗头发； 毛囊细胞，但也营养，起到保养头发的目的。

　　花生

　　花生养护头发也有很好的效果。其中含有大量的氨基酸，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素和矿物质，钙，磷，铁等营养成分，还含有丰富的头发生长所需的胱氨酸的重要组成部分，蛋氨酸，是非常好的护发，头发关心营养食品。

　　橄榄油

　　橄榄油中含有大量的维生素B和维生素E等营养物质，能有效防止脱发，出油，头皮屑，防干燥及发稍分裂结束。有时也可以替代橄榄油洗发水使用，平时可以把橄榄油数滴在护发素使用，护发可能是更深。

　　猕猴桃

　　猕猴桃是众多水果中最高的营养成分之一。它含有丰富的胡萝卜素，维生素C，精氨酸，除了卓越的抗辐射，抗氧化，抗自由基和抗衰老能力，而且还含有大量丰富的辅助酸，能帮助保持头发的水分并防止头发干枯，圆改善头发的营养状况。

　　柑橘

　　柑橘是酸性水果，其中含有大量的维生素C，而从柑橘类精油的陈皮提取可以增强免疫系统，镇静神经，减轻焦虑和压力。适用于头发柑橘精油，可以起到清凉的头发，去除头屑的行动。

　　杨桃

　　杨桃是非常丰富的营养成分，含有大量的蔗糖，果糖，葡萄糖，以及含有多种营养成分苹果酸，柠檬酸，草酸和维生素B是维生素C，微量脂肪，蛋白质等。，可以帮助头发在一定程度上，滋润头发和增强的灵活性，让头发保持充足的营养。

　　苹果

　　苹果公司是著名的水果。苹果含有丰富的营养物质，对皮肤和头发，其中苹果酸可以防止皮肤干燥和毛发很好的保健作用，果胶则能在皮肤和头发保持水分，和苹果的其他营养成分还能够抑制的头皮屑的生长，和头皮稳定的瘙痒。经常吃苹果可以有效预防脱发的发生。