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　　炎热的夏天，一动就会出汗，更何况一个更大的运动减肥的强度。如何解决这个问题，？下面我将介绍在夏季运动几个很酷。让您在同一时间享受清凉，还能消除脂肪，平坦的腹部，一起来看看吧。

　　骑马

　　从这一刻起，你跨上马鞍，你必须提升核心肌肉，握大腿内侧马，为了保持直立。你的臀部和腿等部位也有灼热感，特别是当马加快步伐的时候。

　　热量消耗：143个卡路里

　　高尔夫球

　　高尔夫可以帮助你燃烧脂肪，还能休闲运动，例如心血管和力量。

　　热量消耗：161个卡路里

　　草坪体育

　　一些运动草坪上，如扔沙包等看起来毫不费力，但蹲下来捡沙包行动将帮助你提升臀部，大腿紧。

　　热量消耗：90个卡路里

　　羽毛球

　　在羽毛球跑来跑去能增强心脏率，而Sprint和拉伸运动可以使你的腿部和臀部得到有效锻炼。打羽毛球也让肩膀和手臂肌肉得到锻炼。

　　热量消耗：150个卡路里

　　修剪草坪

　　修剪草坪可以燃烧大量的热量。推着割草机，特别是在上坡的时候，尤其是锻炼肌肉，增强心脏率。

　　热量消耗：196个卡路里

　　沙滩排球

　　如果你住附近的海滩，运动是最好的运动类型，让你的心脏跳动加快，广交朋友，锻炼腿部和肩膀。因为它是很难在海滩上移动时，它可以燃烧多余的热量。

　　如果你从海上生活比较远，在沙许多公园也可以进行类似的活动。

　　热量消耗：272个卡路里

　　园艺

　　而让热量花园更加美丽。与植物接触继续弯曲你的臀部是很不错的，它使你的花园更羡慕邻居。

　　热量消耗：136个卡路里

　　冲浪

　　简单的冲浪就能燃烧卡路里。为了达到更好的效果，水尽了最大努力，增强心脏率。

　　热量消耗：卡路里102

　　网球

　　拿起你的球拍，和朋友，邻居，热爱网球比赛，这是非常健康的有氧运动。此外，打网球锻炼也是很不错的手臂。

　　热量消耗：272个卡路里

　　骑自行车

　　骑自行车可以锻炼股四头肌和腘绳肌，燃烧更多的卡路里比步行。乘坐斜坡可以让你的双腿更加灵活自如。

　　热量消耗：204个卡路里

　　飞盘

　　飞盘不只是一个娱乐活动。这是一个简单的运动可以让你保持健康，如果你可以限制一个团队玩飞镖，30分钟就可以让你消耗热量272。

　　热量消耗：卡路里102

　　溜冰

　　这种有氧运动能增强你的腿部，臀部肌肉。此外，你滑动速度更快，更可以感受到清凉。

　　热量消耗：168个卡路里

　　悠闲地游泳

　　请不要没有被教导蝴蝶专家等高难度动作，甚至移动在水中缓慢的步伐，你还可以得到有氧运动，调节全身。

　　热量消耗：204个卡路里

　　去观光

　　没有健身房远离城市怎么办？前往您所在的城市或小镇的街道上散步，欣赏风景之。如果可能的话，爬山可以紧致大腿和臀部。

　　热量消耗：129个卡路里

　　潜水

　　如果你足够幸运，前往热带地区，所以我们必须找时间做这个令人兴奋的活动。如果潜水是不是你的强项，你可以潜水，同时让你燃烧掉170个卡路里。

　　热量消耗：238个卡路里

　　划独木舟

　　独木舟独特的方式乾坤观察。像船前进相反的顺序，除了与他的手臂上划一个字符串，你还是像钟表躯干。

　　热量消耗：179个卡路里

　　站在浮动面板

　　站在漂浮在板的水平衡似乎很难掌握，但一旦你找到了窍门，其实很简单。这个动作可以锻炼你的二头肌，三头肌和核心肌肉，背部肌肉。

　　热量消耗：200个卡路里