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　　为了避免过敏原，打造低过敏性饮食

　　目前通过3种方法来测试机构，它将有一个食物过敏：

　　1。食品挑战：最准确的方法来尝试它是直接的，常见的症状有皮疹，还发现了其他胃肠痉挛，腹泻，恶心，呕吐，腹胀等。，后两个小时通常进食的内发生（快速，然后可以在约15分钟）。

　　2。皮肤测试：放置在皮肤上后，食物的提取，约15分钟，看是否出现红肿等过敏症状。

　　3。血液检查过敏原：验血直接是否有对食物的血液IgE抗体，可以测量各种方便，但相对不准确的，甚至测试出有仍然有过敏反应可以通过食物激发试验证实。

　　添加更多的膳食纤维

　　 据台湾“国家卫生服务”的网站信息，在可溶性和不溶性膳食纤维； 可溶性纤维的食物吃蔬菜，水果，全谷类，豆类，魔芋等食品，如时间肠内食物可以延长，降低葡萄糖的吸收率，所以吃糖后不会迅速上升，有助于控制血糖。

　　而不是可溶性纤维的好处是像生面筋，粗粮，杂粮，豆类，含淀粉的蔬菜，水果等食物，都各有各的，能增加粪便体积，促进肠道蠕动，减少粪便在在肠道中停留接触时间和粪便和肠道地区，肠道停留时间可以减少浪费，改善便秘，而且还有助于降低大肠癌的机会。

　　在饮食类型的选择平日，花费超过3分钟，选择了一顿高膳食纤维含量，如早餐面包将取代成功的缘故麦面包，牛奶倒入牛奶，糙米糖浆，膳食纤维您的积分你好！

　　不要吃“讲究”

　　顾名思义精致的食物，任何加工的食品加工，一般很少纤维，容易使人体的维生素，纤维素，矿物质，微量元素缺乏和精制食品多油，多糖和反式脂肪等问题的发生率，常吃身体好。至于粗食是指原料加工食品的原型，保留了营养成分的天然食品，而且还具有高纤维，帮助排便，胆固醇的好处，所以，有利于预防慢性病和大肠癌。

　　然而，市场上充斥着精美的食物，而且一个很难完全不吃，尽量吃精细食品的大致比例保持在4：6，减少高脂肪食物，充足的水分摄入，甜点，一小吃这身体不需要的食物，留吃像你好特殊的节日！