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　　坚持运动，每个人都知道是个好习惯，但在运动习惯的一些错误，不仅将运动效果大打折扣，还可能影响健康。现在，医疗卫生专家指出，四种最常见的锻炼我们的坏习惯。

　　1。只选一个运动

　　很多人只喜欢一项运动，如跑步或骑固定自行车，只要你能够坚持长期效果明显。事实上，需要有几个体育全面锻炼人。

　　“步行一英里（1。6公里）100可燃烧热量； 但同样的20分钟内，如果负重运动在仪器上完成，可以燃烧300到400个卡路里。“艾米说霍夫。力量训练可以帮你保持肌肉的形状，延缓因为引起的肌肉松弛下来的年龄，所以最好是有氧运动和重量训练结合起来，“跑步，打球，仰卧起坐，举重应该尝试。“

　　2。运动出汗

　　喜欢的运动，人多的时候出一身汗，似乎只有唯一的出汗感到充分的锻炼，但其实它不会有任何影响，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋，缺水和其他运动伤害。因此，一旦汗水的运动，水应该添加和调整强度，和饮料中唾液其余两分钟。

　　3。饥饿运动

　　很多人起床，在早晨或下班后会空腹锻炼的运动，“饿着肚子运动无异于开着坦克无油，你的身体需要能量来保证运转。“一些健康小吃，如燕麦粥或香蕉，可以很容易地消化，并为您的运动其余所需的额外能量。我尤其不能空腹运动，因为经过一夜，你的胃是空的，热量已经消耗完了，你需要添加一些身体的“燃料”。

　　4。侧转向杂志，同时锻炼

　　有些人经常一边蹬脚踏车杂志侧面看，觉得这样可以充分放松。你知道，作为一个不能有两个，这意味着当你集中精力使练习中，您不能看杂志。如果非做别的事情，所以锻炼不那么枯燥，那么你就可以听音乐，因为它不是阅读那么需要集中精力。