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　　如何防止在寒冷的冬天？冬季气候寒冷，人体免疫力下降，是高发季节感冒感冒等呼吸道疾病，这个时候，我们必须采取预防措施，或会冷包，那么如何防止在寒冷的冬天？方法，以防止在寒冷的冬天库存，一起使冬季养生。

　　 天气变化，气温骤降； 空气质量差，灰尘和细菌在空中多； 室内空气干燥，通风不良； 人们要注意保暖，身体抵抗力差； 不注意手部卫生和鼻子，呼吸道会导致交叉感染等。他们是在冬季感冒的原因。

　　冬季感冒病毒和支原体感染主要依据，而这种寒冷的天气和干燥的室内空气有着密切的关系。合适的人最佳湿度通常为40％-60％，空气干燥趋向于灰尘悬浮在空气中，导致病毒和支原体中的粉尘混合，液滴被人体吸收，从而导致直接冷增强感染性。

　　如何防止在寒冷的冬天

　　1，漱口用食盐

　　能抑制病原性细菌在口腔中的繁殖，漱口配置盐水，生理盐水溶液应该是稍微高的盐浓度（0。的9％的盐水溶液浓度）的。在500ml平勺杯盐中的溶液，可在漱口后溶解。优选地刷牙早晚各一次，每次10毫升1分钟漂洗后。

　　2，通风的卧室

　　最好每天早，中，晚3次的窗户，让空气流通，新鲜空气的改变。约20分钟每个时间窗，可以通过60％或更少被减少病原微生物，但不是要注意室内温度降低因通气窗16℃，但应在16℃来控制？24℃最好。

　　3，睡前热水泡脚

　　睡前15-30分钟的习惯，不仅能促进血液循环，升温的腿和整个身体会热身，这也可以促进睡眠制定一个热水泡脚。

　　4，注意保暖

　　冬季由于气候的原因，早晚凉，一定要注意保暖。温暖的结构就可以了，保暖内衣保暖毛衣+ +冷羽绒服，袜子必须袜子，鞋子，保暖性一定要好。一定要记得出门戴帽子，口罩，围巾，穿着足以抵御寒冷。

　　5，保持合理的饮食

　　可以吃一些水果和蔬菜，适当补充富含维生素A的食物，如鸡蛋，动物肝脏，西红柿，胡萝卜，红薯，香蕉，橘子等。，可以在呼吸道上皮细胞起到保护作用，保持呼吸道的正常功能。要尽量少吃辛辣，烧烤辛辣食物。

　　6，多运动

　　需要注意的是体育锻炼，生命在于运动，运动可以增加人体的抵抗力。每日30？45分钟的有氧运动，如晨跑，散步，远足，骑自行车，跳舞，打太极拳等户外运动，可以大大增强人体的抵抗能力，感冒，避免患呼吸系统疾病。

　　7，常喝饮用水

　　冬天气候干燥，人体容易受到水，饮料水，不仅能保证机体的需要，还可起到利尿排毒，消除废物的效果。

　　8，饮料姜枣

　　用大枣10，生姜5片煎茶，采取每晚一次，可起到一定的作用，以增强机体抵抗力，感冒，流感和其他疾病减少。

　　9，坚持用冷水冲洗

　　它可以增强人体耐寒，抗病能力，起到预防感冒，流感的目的。

　　10，睡觉防寒措施

　　午夜后的夜晚，会有一个突然的冷却。此时如果有感冒，难以入睡的状态这一点上，应立即采取措施，增加被子，开电热毯，热水用温水泡脚等措施。

　　11，而光疗法

　　有点冷的迹象，如咽喉肿痛，颊炎，打喷嚏，流鼻涕等前兆，应立即停止用药，疾病控制，否则病情会越来越重。

　　冬季预防感冒，有生命的位开始，我们一定要注意日常的养生哦。