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　　一直忙碌的时候在办公桌。用电脑，看报纸，讨论研究 。。。。。。易受肥胖症，心血管疾病，糖尿病，骨质疏松症和其它疾病。应该坚持锻炼，疲劳，远离疾病。现在介绍一些适合快节奏的工作变得简单，有效的健身方法。

　　首先，磕头。每天早晨或晚上睡前水龙头头部 - 刺激头部穴位。身体直立，放松。用手指敲击手头部，从前额到旋塞头部两侧的顶部，然后再从头部的中央侧向首。定制的数量，一般约50倍。

　　二，头发。用梳子（未塑料，金属梳，优选梳子，而不梳，它也可以被用来代替手指的）与直梳，通过头部的从前额到后顶部，逐渐加速。不要用力过猛，以免通过头皮切开。大约20到30每分钟，每天一次，每次3？5分钟。

　　三，搓面。搓双手在脸上平躺，双手从鼻子向下至鼻翼两侧的两侧前沿中指，反复揉搓，面对热起来。然后闭目，眼球和周围的按摩手和手指。

　　四，搓耳朵。有很多点，在耳朵上。用两手食指，中指，无名指三指，前后擦耳。取决于每种情况下的时间而定，一般约20度。

　　V。弯曲。双脚分开，双手叉腰，脊柱侧弯围绕第几次，然后绕俯仰数次，然后两臂胸前左右几次。定制的数。

　　第六，散步。轻松，从容地踱步，把暂时敞开了所有的家务，解除疲劳，益智神。散步要循序渐进，量力而行，使形状劳而不倦。

　　七，腹式呼吸。直立，两手叉腰，第一腹部吸气。暂停，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复打。