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　　性生活是夫妻生活的重要组成部分，让双方享受性生活，我们也在做一些更。最近，性学专家给出20个暖性提示，希望读者从中受益，并在新的一年里幸福的享受，激情的性生活。

　　1。性别不应该吃之前太多。事实上，它更浪漫的烛光晚餐，但吃太多油过多，容易引起睡意，和胃会随着血液的性器官竞争。暴饮暴食不仅会导致消化不良，还会出现头晕，恶心等症状，影响性快感。所以，希望有更好的性生活，应避免在晚餐前做爱。性别，体育，最好等上两个小时餐者后。

　　2。吃足够的蛋白质。由食物中摄取足够的优质蛋白质，氨基酸，帮助去帮助你更好的完成性活动。蛋清，低脂牛奶和奶制品，鱼，鸡等食物含有丰富的蛋白质。

　　3。保持你的卧室温暖。研究发现，卧室温馨，美好的性。卧室温度是相对高的，有利于血管舒张，增加的全身（尤其是器官）的血流量。

　　4。经常做做伸展运动。肌肉痉挛时伸展腿部和手部肌肉，有助于避免性生活经常发生。拉伸也防止因各种原因最简单的办法肌肉疼痛。

　　五。坚持运动。性是个技术活，更体力劳动。性爱持久，节能至关重要。只有通过每天的锻炼得到足够的能量，。有规律的运动可以提高耐力和爆发力，从而起到一定的作用，以提高性生活的质量，因为体力活动可提高性耐力，促进血液循环良好。

　　6。锻炼骨盆肌肉。骨盆肌肉在性生活过程中发挥重要作用。增强骨盆肌肉可提高性耐力，有利于延长性爱时间。

　　7。尝试女上位。密切相关的性爱体位和快感，上女性的性高潮快，女性更容易，而男性可以帮助减少早泄，使性爱更持久。建议新的一年，从你的“第一次”开始另一个新位置。

　　8。不要熬夜，睡眠不足。为了增强性耐力，就必须杜绝睡眠不足。前提夫妻的性生活满意，以保证充足的睡眠。男性尤应避免熬夜等不良生活习惯影响睡眠，因为睡眠是最廉价和高效的功能，“卫生法”。

　　9。情侣按摩。夫妻双方充分按摩间，有助于促进血液循环，还能增加性激素的释放，她的性欲难免会落入地方。

　　10。保持健康体重。过重或过轻都会影响性欲，降低性快感。保持正常体重有助于提高性耐力，同时也提升性自信。您可以根据年龄计算自己的标准体重，体。

　　11。讲荤段子。谈荤段子，色情笑话和其他帮助，以延长时间，夫妻间的性生活。性别墨守成规难免呆板，适当的创新有助于延缓射精，提高性满意度。

　　12。放慢节奏。男性射精快之前，由于缓慢的节奏性交，有助于延长性爱时间，避免早泄。

　　13。增加做爱次数。熟能生巧，同性需要大量的实践。你不仅会发生性行为往往成为性爱高手，也有利于培养性耐力。

　　14。男人出汗点。在如胶似漆，性生活过程中，当男性汗液女性性唤起的时间。此时男性会释放出更多的雄激素，这本身就是一种女人的“生物磁石”。

　　15。常练蹲。深蹲练习有助于提高男性性功能，因为下蹲运动能改善腿部肌肉的力量和耐力，它有助于让臀部更强大，更性感。初学者可以天天蹲练习，再逐渐增加运动强度，做下蹲或单腿下蹲，更好。

　　16。消除焦虑和压力。许多人担心自己的性过快，在床上无力，无法满足合作伙伴，甚至导致严重的焦虑和巨大的心理压力，并在性交时表现如此差，影响性生活的质量。保持轻松的心情，性别将以更高的品质。

　　17。假期日程安排。度假村是最放松的时刻，没有工作，金钱和压力的孩子，空间的转换可以带来更多的激情，留下美好的性爱的回忆。

　　18。性别在早上。早上7时男女有最高的原因。在这一点上，男性最高的男性和女性的性激素水平都晨勃，性质量会更好。

　　19。准备好润滑剂。润滑油不是专门给老年人用，年轻人需要太。干燥的天气，好心情和月经周期可能会导致阴道干涩，准备一瓶，以备不时之需。

　　20。交流性幻想。尝试告诉对方你的性幻想，在适当的时候，并询问对方的想法，如果你想练，然后尝试一起。