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　　番茄：番茄味道酸甜可口，有生津止渴，健胃的有机酸消化的作用中所含的维生素C能提高孕妇的抵抗力。如樱桃西红柿樱桃西红柿作为两餐之间的零食是非常合适的。100克中含每4个克碳水化合物西红柿，含叶酸5.6微克。

　　黄瓜：黄瓜肉脆多汁，清新的香气，其中每100克2碳水化合物。9克，叶酸的29微克。此外，包含在黄瓜，纤维素可以促进肠道蠕动。

　　葵花籽：葵花籽通常是最常见的小吃，孕妈妈也喜欢吃。每100克227中所含的丰富葵花籽叶酸。8克，碳水化合物包含17.3克。此外，葵花子能提供所需要的其他身体的矿物质，维生素和必需脂肪酸。

　　核桃：核桃的营养价值是众所周知的，不仅维生素，矿物质丰富，还含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，α-亚麻酸它含有的必需脂肪酸。每100克核桃19的碳水化合物。1克叶酸102.6微克。

　　花生：花生含有十多种氨基酸，谷氨酸和天冬氨酸含有细胞能促进发展。每100克25花生碳水化合物。7克，含叶酸107.5微克。

　　此外，在花生中的钙含量较高。