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俗话说“入秋贴秋膘”，大家终于又多了一个名正言顺、大口吃肉的理由。红烧肉、油焖大虾、烤猪蹄轮番上阵，嘴巴是过足了瘾，但也怕油腻、积食！

 

更让人担心的是：肚子上的肥肉越来越多。尤其中老年人，肠道功能下降，肠胃更经不起折腾！便秘、口臭、消化不良等说来就来。

 

综上所述，他们很有可能是膳食纤维没吃够！膳食纤维是什么呢？从科学定义来讲，膳食纤维是不能被人体消化道分泌的消化酶所消化的、且不被人体吸收利用的多糖和木质素。

 

 

它们可以帮助人体控制胆固醇和血糖水平，促进肠道蠕动，有利于体重管理和肠道健康。

 

 

那么，膳食纤维是如何帮助肠道运送便便的呢？

哪类人群适合补充膳食纤维？

01 上班族

工作压力大、加班熬夜、经常应酬，已经是办公室白领的日常写照。久坐会导致肠道蠕动缓慢，体内毒素无法及时排出，容易引发便秘等问题。膳食纤维可以促进肠道蠕动，而且可溶性膳食纤维还可以减少油脂的吸收。

 

 02 体重管理人群

可溶性膳食纤维会遇水膨胀，增加饱腹感，所以能让人少吃一些高热量食物，进而控制体重。

且可溶性膳食纤维进入肠道后，经肠道菌群发酵产生短链脂肪酸等，可改善糖、脂代谢，有助于人们对体重的控制。

 

03 吃得太精细的人

这类人往往膳食纤维摄入普遍不足。大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的。如果膳食纤维长期摄入过少，肠道动力不足，不仅排便速度慢，还会导致有益菌缺乏繁殖所需的“粮食”。

 04 血糖血脂高的人群

对于糖尿病患者而言，血糖波动带来的危害，往往比单纯高血糖更严重。膳食纤维在肠道发酵后的产物，可以帮助人体调节血糖水平，预防糖尿病并发症。

此外，研究表明，膳食纤维有助于调节血脂。因此，血脂高的人群饮食中也要有足够的膳食纤维。而且可溶性膳食纤维能吸附胆固醇和肠道代谢物，促进排出。

膳食纤维于人体的好处太多

多多摄入有助于身体全面健康提升

膳食纤维搭配益生菌、益生元

更能促进肠道活力，常吃肠轻松

每日补充膳食纤维，千万别落下

 

新加坡蒂诗丽益生菌·纤维是由益生菌、益生元和膳食纤维三元合一优质配方组成，三种营养成份相互促进、相互助长，达成1+1+1＞3的效果。

其中，膳食纤维遇水膨胀，促进肠道蠕动，加快宿便排出速度，所以被称为“肠道清道夫”！

 

 

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