清境资讯网

　　冬天是一个困难的时期胖友减肥，很多人都抱怨冬季是很难减肥，和这么多的食物，谁又能抵挡美食的诱惑它？别着急，今天的福音胖纸来，营养师给你一个选择八个美味的晚餐食谱，让你享受想瘦更鲜美，容易在冬季吃的好身材，拿在它下面一起来看看。

　　1。轻轻清炒西兰花

　　材料：2五0克鲜西兰花，2辣椒，胡椒10。盐，味精。

　　实践：

　　 ①将花椰菜和切成小片，洗涤，脱皮在沸水中，立即取出，沥干待用； 茎干辣椒，接种和切段。

　　②锅内放油烧热少量，下花椒炸，不要取出胡椒，热干辣椒节，就让它把西兰花改色，迅速翻炒，加盐，味精稍炒，出锅即成。

　　小编提示：西兰花烫时间不宜过长，以免失去它的香味口感酥脆。

　　2。西瓜雪泥

　　材料：西瓜300克，10克果糖的，冰的适当量。

　　实践：

　　①取西瓜瓤，切成小场

　　②西瓜和冰块与拂搅拌器。

　　③加入果糖拌匀。

　　3。羊肝炒菠菜

　　材料为200g菠菜，50克山羊。色拉油，料酒，酱油，盐，醋，味精。

　　实践：

　　 ①羊肝切成片； 菠菜去根，洗净备用。

　　②锅，倒入开水，加入菠菜和羊肝煮熟，分别除去和漏极，入菜。

　　③锅和倒油烧热，放入油炸颜色滑散羊肝，转移到酱油，料酒，醋，盐和鱼苗。

　　④放入菠菜，加少许味精翻炒几下即可。

　　4。白菜炖豆腐

　　材质：250克中国白菜，豆腐80克。酱油，姜，盐和量。

　　实践：

　　 ①卷心菜切成小块； 将豆腐切成块。

　　②锅烧热加油，放入姜片爆出香味，放入白菜翻炒，加酱油煸炒约。

　　③放入豆腐，加清水盖过大白菜，加盐调味，再焖几分钟锅。

　　5。花生黄瓜切丁

　　材料：黄瓜，瘦猪肉上涨了60酰亚胺，60g花生。盐，酱油，淀粉，姜的量。

　　实践：

　　①黄瓜洗净切成小丁。

　　②瘦猪肉切成小丁，酱油，盐，淀粉拌好。

　　③油锅烧热，放入取出瘦猪肉丁和姜炒。

　　④在锅里炒比黄瓜和花生，加清水适量，用大火快炒。

　　⑤进入瘦猪肉，酱油加盐，煮熟快锅煎。

　　6。蘑菇肉

　　配料：鸡蛋1个20克瘦猪肉。酱油，盐，蘑菇，牛奶，料酒各少许。

　　实践：

　　①节拍鸡蛋，加入盐，料酒，酱油和牛奶。

　　 ②猪肉片，加少许盐，料酒和酱油，这样的无知； 蘑菇切片。

　　③猪肉，放入大碗蘑菇，倒入打散的鸡蛋酱。

　　④蒸电饭煲，你可以吃。

　　7。蛋皮煎丝瓜

　　材料：蛋皮3，丝瓜300克蘑菇罐头可以1/2。经验，食用植物油，糖，味精，葱，姜各适量，少许肉汤。

　　实践：

　　 ①剥离，洗净，切尾丝瓜； 切成菱形蛋皮。

　　②置铁锅，倒入清油适量，下葱，直到热油，姜煸出香味，放入丝瓜继续煸炒约1分钟，加入盐，白糖，清汤适量投资贝壳，蘑菇，汤文火煮3？5分钟，加入味精适量，锅板。

　　小编提示：在比赛的原始材料的颜色是合理的，明确的。烹饪稍大点热时，动作要快，蔬菜搅拌至香又嫩。

　　8。丁土豆炸玉米

　　材料：200克鲜玉米，红薯150克50克花椒，枸杞子15克，50克的股票。盐，水，淀粉，胡椒粉，鸡精的互掐。

　　实践：

　　 ①洗涤玉米用开水沸水，捞出沥油； 红薯去皮，切成玉米粒大小的小广场； 青椒种子和茎，洗净，切小丁； 枸杞子用温水泡软。

　　②炒锅倒油烧至七成热，甜土豆切成小，油炸面硬结，除去和漏极。

　　③锅内留少许底油，玉米和青椒的小混混，再加入土豆丁翻炒，加清汤，盐，鸡精，辣椒炒，下枸杞子搅拌，水淀粉勾芡即可。

　　小编提示：在做这个菜甚至可以在付出更多的糖2茶匙新鲜的味道。红薯能与土豆，胡萝卜，生菜，等来代替。，颜色和味道很不错。