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　　1。里脊肉粥

　　取五0克洗净鱼片切成小块，与大米50克，稀粥相同量的水稍微油炸后，加少许调味盐，早晚空腹食用。“随息谱成的饮食”中包含猪腰液，填补了胃液，滋肝，润肌肤，利二便，止消渴。猪里脊肉软面粉的特征是一种颜色，具有含有更多的营养作用的化妆品富含维生素C，B1，B2，等等。除了愤怒的看着男人体虚吃。The粥，通常会增加此粥人民日益增长的健康，同时也抗皱去皱效果。

　　2。麦片

　　燕麦50克粥的水相同量的。吃早餐和晚餐提供。又称麦燕麦油，燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食物，其补虚健脾营养价值高。这吃稀饭，保持皮肤弹性和抑制老年斑形成的显著效果。

　　3。甜蜜的糖浆粥

　　大米50克用500克新鲜牛奶粥，加少许糖，温暖采取早午餐。有宽中益气大豆，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，易于消化和吸收。本粥润肤的作用此外，体虚久嗽，便秘等症有良效。

　　4。红薯粥

　　采取百克甘薯切成小块用150克米粥的和的水相同量的，吃早餐和晚餐为。蔬菜红薯，人们常食。“纲目拾遗”载，番薯可“补中，和血，内脏脂肪”。中国医学认为，脾胃为气血生化之源，血液可以化生水谷，戎铷嗯滋润面部肌肤，使人容光焕发。粥将根据他的脾和胃，血液和功率，以实现彩色乐的舒缓的效果。

　　5。熟地粥

　　取20克熟地用纱布包裹的煮沸20分钟，捞出纱线卷装，在50克大米稀粥的量，所述糖可采取稍煮。此粥可在空气中，强筋骨，补血，益精气吃起来，和内脏，还有光美容，明目康格效果，适合那些肌肉萎缩。

　　6。核桃粥

　　核桃仁取一点五一斤，与粳米100克煮成粥，加少许红糖，早晚空腹食用。在录制歌曲“党的海名”：此粥修复通过血液崇盛医肥脾骨，润燥生津，润泽皮肤，强身健体，黑是黑。因此，不仅吃稀饭保湿力，它可以有排石。

　　7。胡萝卜粥

　　胡萝卜100克洗净切成小丁，100克米粥，早晚空腹食用。胡萝卜素小人参知。现代医学研究证实胡萝卜营养丰富，除了含有维生素B1，B2，还含有胡萝卜素，能迅速转化为维生素A在人体内，能润滑皮肤，防止皮肤老化。蔬菜可以减少头皮屑，也是头发生长。粥防止面部皮肤干燥和老化是更有效的，但也适合于食欲或消化不良等症的老年失。

　　8。枣仁桂圆粥

　　精液15克，龙眼肉15只克切小球，50克米粥用炒锅，加水，加入5克红糖拌匀，服用晚餐。粥长期食用能使人的脸皱纹减少，皮肤光滑。它适用于思虑过度，劳伤心脾，暗脸色萎黄引起阴耗，血玷污和心脏心悸。

　　9。酥蜜粥

　　将粳米50克煮粥的水，将熟时，加入黄油20克，5克蜂蜜的稍煮即可，早晚饭前。脂是一个极好的补药白羊脆优越。“本草纲目”记载：“益虚劳，润肌肤，泽脏腑，血。“。引起消瘦脏腑功能失调，皮肤枯萎是液体和血液症，阴虚损必发劳热，热耗更流畅，津液去，头发干燥的皮肤褶皱。黄油和蜂蜜，可以润肤丰肌，同时也适用于糖尿病，阴虚发热等症。

　　10。绿豆粥

　　绿豆100克，大米100克，与粥加入水，用食物的量。绿豆味甘性寒，行十二经脉，清热解毒，提神止渴，利尿和舒缓的权力。赖斯凉，脾胃虚弱，和普通绿豆解毒和水，润泽肌肤效用。绿豆还有降脂中老年人高血脂功效，常食颇得好处。　？