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　　现在，你必须继续行使瑜伽姿势，恢复平衡，以确保你的体重。如果你想恢复你的体重，你需要有瑜伽练习选择，最初，并不需要所有的练习，该方法不需要你勉强练习难度大的，为了达到预期的效果。许多简单的体位法的姿势，控制体重和身体状况的调整有非常显著的影响。

　　在刚开始练习时，你不要运动过量的姿势，你要循序渐进，持续。第一个星期，我建议你根据起始位置，第二周，第三周去了几个星期后，逐渐增加的数量。我希望你的进度是平稳的，没有任何疲劳的感觉，以免耽误您的正常生活，我会说，通过瑜伽的锻炼方法控制体重是缓慢而持久，如果你明白了这些道理，请继续。

　　第一周

　　单侧仰卧 - 至少练习8次，每天每条腿练习四次交替。

　　仰卧 - 不超过6天时间。

　　第二周

　　上述方法继续进行，然后添加以下姿势。

　　蛇风格 - 以确保每天有4次。

　　蝗虫 - 保证每日4次。

　　第三周

　　首先，该方法继续在两个星期，然后添加以下手势

　　平衡 - 练习6次，每天3次，每次锻炼腿交替。

　　曲腿 - 练习6次，每天每条腿练习3次交替。

　　第四周

　　第一，二，三周方法继续，然后添加以下手势。

　　吃羊风格 - 练习4次，每天。

　　反弓 - 每天锻炼4次。

　　第五周

　　继续所述第一，第二，第三，围绕方法，然后添加以下手势。

　　半风格 - 练习，每边练习，每天4次，两次。

　　屈曲型 - 实践每天4次。。

　　第六周

　　第一，二，三，四五周过程继续，然后添加以下手势。

　　沉睡的英雄 - 每天锻炼4次。（雷睡眠样式）

　　鱼王式 - 每天锻炼2次。

　　做正确的，一个月可以摆脱2-4磅多余的脂肪，那么第七周你这样做？

　　您有几种选择：

　　您可以恢复原来的生活方式，回到过去。

　　你可以选择你最喜欢的非瑜伽运动，以增加你的锻炼，保持你的身体状况。

　　您可以在平均每一个或两个月就这样的一个瑜伽训练方法，让您的身体。