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　　1，睡“子午觉”

　　中医的“子午觉”，的角色，这意味着在夜间（午夜）至天（中午）期间睡眠非常注重稍事休息一段时间。

　　每天杨正盛中午，你可以一会杨阳放松。

　　午睡时间因人而异，一般半小时至一小时为宜，时间过长容易获得深度睡眠，但醒来，感觉没有精神。

　　2，阴虚养心夜

　　当人在睡眠时，五脏仍然在外打工，尤其是最困难的心脏，需要有意识地“奖励”一下。

　　睡前吃一点阴阳心脏的食物，以帮助精神内守，安神助眠。

　　莲子羹糖，小米红枣粥，藕粉，桂圆肉，百合，或一杯牛奶，可以更好地对心脏有益。

　　3，睡前调呼吸

　　所谓的“平静的生活是阴，阴盛寐，”慢连呼吸有助于进入睡眠。

　　这是因为人的呼吸心跳缓慢的节奏将遵循自然减慢，气血运行，生命活动将逐步得到缓解，这种状态下，人能睡着。

　　在一般情况下，不宜睡前运动的大剂量，应该不会有情绪起伏的大喜大悲可适当坐，走，或听一些舒缓的音乐，让进入身体好“安静”。

　　如图4所示，气泡摩擦每天英尺

　　睡前用温水脚气泡，通过脚踏按摩，如涌泉（具有前面第三的后跟第二和第三趾缝图案头端连接），补充，以促进睡眠非常好的。

　　因为它可以促进心脏和肾脏相交，可起到促进气血运行，舒筋活络，阴阳状态的平衡。

　　与此同时搓脚的脚趾可以活动一下，诸如第一脚趾是肝，脾和两个通过后，更多的活动能舒肝胃，增进食欲。