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　　要选择合适的时机

　　冬至农历三个月气候过渡边界。冬至自然阴气开始消退，阳气逐渐上升后，冬季闭藏转向活泼的生命力。此时进补，人体摄入的营养物质的吸收和高储蓄率和更容易使用的是有效的，患者体虚滋补肾脏，长寿的最佳时机，这是“冬季进补，春天虎”之誉。

　　食补应该辩证

　　对于养肾防寒，饮食也是很重要的调摄。冬季应选择的食物，如羊肉，狗肉，雀肉温肾壮阳，产热量高的食物，这是特别有利素体虚寒。也吃一些食物具有补肾，肾功能，如核桃，板栗，龙眼等。。黑的食物入肾强肾可以，亦宜择食，如黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，像丝毛。冬季要经常到各种粥温暖，当上述食品放入煮粥，既祛寒，也滋润，而且治疗。因为每个人的体质不同，年龄不同，则还建议进补，以免应该有灵活性。肾虚谁饮食适当温补肾阳，可选食羊肉，狗肉，羊肉，狗肉性温，具有实用性温补肾阳； 尹细的人有所不足，在进补应鸭，鹅基础。中国明代著名医学家张景岳有句古话：“好BHD谁将会在阴阳；良好的补阴谁将会寻求阴到阳。“对于老年人肾虚阴精逐渐下降，冬季可配备保护吃龟，鳖，中国枸杞，中国山药，木耳等产品的树荫。不咸冬季饮食，因为咸味入肾，肾水会造成比较冷，干扰心脏阳气。另一种避免生冷食物，以免“雪上加霜”关闭受伤鸳鸯。对于年老体弱者，同时也是最好的补品，它往往是“药补不如食补”之说。

　　药补医嘱

　　中国药品药品补补肾应该是“虚则补之”的原则，更普遍适用于各种肾虚证，如先天失调，久病体虚，年老体衰，产后妇女，以及各种的手术后病人患有慢性肾脏疾病出现，肾精，阴，阳失衡。与毒品有关的具体的利益应在医生的指导下服用，不要擅自作主，自行用药。因为中国传统医学的医生有一定的专业知识和技能的辩证，有疾病的一些经验病人的用药，避免自行用药药物的现象似乎不容许。

　　寒冷，运动是非常重要的

　　冷也是为了更好地维持肾脏。“早卧晚上，以待日光”进入冬季后，是健康的一个重要方面。这意味着人们在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。早睡以养人体阳气，保持温热的身体。最佳起床时间到了，太阳出来后，当人体阳气迅速上升，这个时间起床，然后头脑清醒，思维敏捷。但工人“黄昏”是很困难的，有必要尽量做到“早睡”，不熬夜。生活规律，心情比较平静。这样一来，就会造成身体和心理的恢复和调理。避免在冬季关闭门窗，室内温度不宜过高或过低。这是因为房间温度过低易伤人体鸳鸯，过高的室内，外温差大，很容易走出去外生。因此，室温保持在18℃？22℃为好。冬季无论从事更多的体力活动，这不仅会提高免疫力，抗病力，而且还因为肾气，肺呼吸可以帮助预防多种慢性呼吸系统疾病。肾脏和膀胱一脏，肠，相互作用，膀胱经脉行于背部，寒邪首当其冲的入侵，但应注意的是，回到温暖的冬天，或穿棉背心毛背心，以保护肾脏。古人认为肾者主蛰，为藏这个封闭的，因此，冬季应不会有房事过度，工作，运动不出汗过多，预防肾脏阴精亏损，阳气耗散。

　　严峻

　　冷，即用冷水洗脸。它指的是围绕水冷水，在20℃。冷水洗脸，可以提神，寒冷的早晨，大脑兴奋，而且还可以促进面部血液循环，增强机体对疾病的抵抗力。冷水的刺激可以改善面部组织的营养供给，增强面部皮肤的弹性。

　　温家宝齿

　　中医认为“牙齿，除了肾”，保护牙齿，保护肾脏。温度刷牙和口腔用温水我。即。它指的是一个温暖的水温35℃左右的水。牙齿和牙龈在约35℃的温度下，以正常的新陈代谢。

　　够热

　　够热，就是临睡前用热水洗脚脚睡。是指水在45-50℃下。]的水的温度的？。俗话说“寒从脚起，”指的是血液供应不足的脚，发热少，绝缘不良。于是，每天晚上应与热水洗脚泡脚坚持，促进血液循环，提高预防疾病的能力，消除疲劳，改善睡眠。