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　　什么运动减肥有效的夏天？夏天是减肥的关键时期，由于天气炎热，人体消耗大，加上胃口不是很好，这对于脂肪纸是减肥的好时机，你想利用这个机会来减肥的优势和脂肪战争。运动减肥，夏天是减肥的最佳途径，以下七个编辑初夏减肥，有效燃烧脂肪，健康，有效的最好的运动之一，随着时间的推移，你也可以拥有好身材哦热。

　　1，跳绳

　　跳绳项目还可以消耗大量的热量的运动，据了解，每8分钟跳绳就可以消耗100个卡路里的热量。此外跳绳也很容易实现。坚持跳绳30分钟，天，半个月，你可以看到非常惊人的减肥效果。尤其是肚子上的脂肪，再也看不到。

　　2，爬楼梯

　　办公室工作人员，尤其是谁想要减肥，不要乘电梯的工人，每天爬楼梯上班就可以了，这是说，一个14分钟爬楼梯可以燃烧100个卡路里的热量，一天哦。别小看这100个卡路里。每天100个卡路里的热量，在很多设置在一起哦。它开始瘦下来。并运行相同，爬上楼梯也按摩腿部哦。

　　3，跳舞

　　跳舞是一个非常不错的超薄机身运动，很多明星都不停地跳舞是个魔鬼身材。虽然跳舞减肥不仅能让你摆脱体内的脂肪，它可以帮助你塑造迷人的曲线，提升个人素质。每天都坚持跳舞，而不是你需要多长时间能够转化气质瘦美人。真是一举多得啊。

　　4，游泳

　　游泳也是一个非常健康的有氧运动，热量消耗比在陆地上大量的运动。为什么游泳能取得如此良好的减肥效果就。由于游泳时水的阻力比空气阻力的陆上运动要大得多，所以它消耗的热量比其它运动要多很多。所以我游泳，喜欢游泳美眉千万不要错过这么好的运动减肥哦。

　　5，快走

　　快走也有一些美眉流行的减肥方法。很多人都喜欢快走不喜欢的，因为快步走跑容易坚持下去。而且也没有跑这么累。只要花了约30分钟，每天，你可以实现非常显著的脂肪燃烧效果。而对于塑造腿部曲线非常有帮助快走哦。

　　6，运行

　　跑步是最简单，最容易实现的运动。不仅可以燃烧体内脂肪，可以帮助我们强身健体，增强免疫力。当然，如果你想通过运行，运行时间必须保持在运行时间短超过40分钟减肥不是燃烧脂肪的目的。并且运行后，过一定要按摩自己的双腿，以免发展成腿部肌肉，不堪入目。请记住，我们必须做出慢跑减肥，之前做伸展运动，以避免受伤时运行。

　　7，减肥瑜伽

　　减肥瑜伽属于运动减肥的范畴。灵活性是对身体有好处，锻炼灵活性和减少受伤的风险，而且还可以让你减轻压力，放松，自信。虽然女性内分泌，肠道等都有好处，还可以美化肌肤。与其他的减肥方法相比，它是减肥更健康的方式。在做瑜伽减肥，与中国减肥茶喝，比事半功倍的效果多一点。