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　　现代人都非常注重健康，身体一旦有任何不良症状会想办法补品，像一个普通的补品和药物使受到广泛采用。但是，最好的进补方法是不是真的他们，但睡眠的普通市民遗忘，睡眠是补法。

　　睡眠的好处

　　清代文学家李渔说：“战术的健康，当为第一睡觉。“莎士比亚有一个”睡眠是所有能量的来源，是病人的灵药。“答记者问。古人睡眠有这样一个清醒的认识，但在现代人的生活节奏非常紧张，但不能让人们重视睡眠，“早睡早起”，已成为一些虚幻的口号。

　　养生之诀，当以睡眠为先

　　1，减少机体的能量消耗

　　睡眠是不是只是一个基本的人体生理活动，也可以起到对大脑皮质很好的保护作用。在睡眠状态下，人的血压，心脏率，体温会进入低能量状态，从而降低机体的能量消耗。

　　2，改善免疫系统

　　睡眠和是密切相关的人体免疫系统，人体的免疫系统也将下降的睡眠质量不好，它变得更容易受到疾病的侵袭。而充足的睡眠可以增强身体的，产生抗体，加快各种器官和身体组织的恢复能力，从而提高免疫力。

　　3，缓解疲劳

　　睡眠是消除疲劳，大大减少入睡，乳酸和二氧化碳，并通过所述主体的新陈代谢产生的其它物质后对人体的能量消耗将被排泄的主要途径。同时，身体会得到大量的营养物质和能量来修复器官，减少体内毒素的刺激。

　　4，刺激生长

　　人的成长和发展离不开睡眠睡眠状态的身体会分泌更多的生长激素比平时，保证人体的正常发育。

　　5，保护大脑

　　有研究表明，睡眠不足，往往表现出异常状态，如烦躁不安，精神不振或兴奋的，如果长期睡眠不足，那么人们甚至会产生幻觉。而充足的睡眠是精力充沛，思维敏捷，因为充足的睡眠是用脑细胞，从而提高大脑能力存储，

　　6，抗老化

　　法律和充足的睡眠是长寿的秘诀，睡眠不仅可以在生理和心理疲劳同样有效缓解疲劳。充足的睡眠和有规律的人必须是一个健康，红润的人，很高兴也可以将人体衰老减缓在一定程度上。

　　促进睡眠的小妙招

　　眼看炎热的天气即将到来，睡觉，但在大夏天炎热环境中的大问题，不仅使辗转反侧，和恼人的蚊子将极大地干扰睡眠。那么，如何才能睡呀？

　　招数一：常温下是非常重要的

　　一个良好的夜间睡眠是从正常体温是分不开的，在一般情况下，当在约37度温度控制是最容易入睡。因此，空调的温度控制风扇是非常重要的，空调只打开到最大的27°和风扇一定要选择适当的距离。

　　第二招：睡前泡脚

　　大量的点，用他的脚可以在睡前起到按摩的作用，对热水泡的人脚分布，血液循环也有很大的优势，入睡和睡眠质量的速度将得到提升。