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　　传统的方式来使用的体育锻炼，锻炼身体，调整好呼吸，静心宁神，以畅通经络，疏通气血，脏腑和调整来达到目的，以增强体质，延年益寿，这种方法称为健康的锻炼方案，还被称为传统的体操。

　　首先，现代科学研究的机制表明，运动养生，经常和适度的运动，对身体有以下优点：

　　1。可以促进血液循环，提高大脑的营养状况，促进脑细胞的新陈代谢，大脑的功能得到充分发挥，神经系统的健康的好处，有助于保持旺盛的精力和情绪稳定。

　　2。心肌发达，强烈收缩，促进血液循环，增强心脏和肺的呼吸功能的活力，改善末梢循环。

　　3。增加膈肌和腹肌的力量，促进胃肠蠕动，防止食物滞留于消化道，帮助消化和吸收。

　　4。它可以促进和改善人体自身血液循环的器官，帮助器官的生理功能。

　　五。能提高免疫功能和内分泌功能，使机体更加旺盛的生命力。

　　6。略增加肌肉关节，动作灵活生产轻型，反应灵敏，快速。出于这个原因，地面运动，经常锻炼身体，大多数人已经成为健身防病的重要措施。

　　其次，气功的气功方法进行自我理气，为了达到目的使用传统的健康，增强体质，老年病，这种方法的健康长寿，叫气功健康。

　　1，气功养生机理是围绕“精，气，神”体操锻炼，它是由细调养身体进行调整，调整利率，如心，气，和谐与神合一。对准焦点的想法，排除杂念，它是安静的休息； 利率调整是平缓均匀的呼吸，气道，软养气； 调整人体流的经络围，调整脏腑，从而导致“修炼精气‘‘神的气‘’神还虚培训”。通过运动系统，可以使“精，气，神”三大整合，增强新陈代谢的活力，做精不够，燃气费，整个神，体魄健壮，寿命会延长自然，延缓衰老。

　　2，五畜鸟，动物泛随访，五个禽戏的古兽，指虎，鹿，熊，猴子，鸟五种动物的。玩这个游戏，在意大利发挥出来，即所谓的五个禽戏，指的是模仿虎，鹿，熊，猴子，鸟五种动物的动作，团体和编织了一套训练演习。

　　3，太极拳太极拳是我国传统的健身拳术之一。由于其动作轻柔舒展的，在静态，花园动活连贯，形气相随，外活动筋骨，协调脏器内的血液流量，它只是对武术，自卫，以及更广泛地使用反健身疾病，深受广大群众的爱戴，是一个行之有效的传统养生。

　　4，八段锦八段锦是由八个不同的运动和健身技术，命名为“八”。因为这可能是长寿的健身运动，祛病除疾，它的效果非常好，人们都喜欢展现华丽的锦缎，所谓的“鉴”。八段锦是我国民间的运动技术普及，根据文献至今已有800多年的历史。早在南宋时，它已经具备了“八段锦”的专着。明代，相关卫生专着，多条记录，如冷谦的“秀玲是”高濂的“遵生八笺”等书之后，有八段锦内容。潘希呵清代在他的著作“卫生要求”，该八段锦稍微改编为“第二段锦”。此外，还有“文本八”（从）和“吴八”（垂直）和其他形式。为了便于推广的传播，这也是编的诗句。由于八段锦不受空间的限制环境中，就可以随时随地，手术简单易记易学，适度的运动量，老少皆宜，而且强身益寿显著效果，一直流传至今，它仍然是喜闻乐见的健身方法的群众。

　　 5，易筋经“易”指的是运动活性； “神经”，是指肌肉，骨骼； “通过”常指道规范。正如其名，“易筋经”是活动的肌肉，骨骼，人体经络，气血通畅，从而改善健康，祛病延年的一种传统健身方法。