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　　1。胡萝卜：

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使有害成分的身体可以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　　2。甘薯：

　　含有大量粘蛋白的甜，还富含维生素C，维生素A的含量密切胡萝卜内容。常吃红薯能降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

　　3。豌豆：

　　记录“本草纲目”，豌豆具有“去黑黑，令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A，维生素A可以在体内转化为维生素A转换，润泽皮肤发挥作用。

　　4。番茄：

　　西红柿中含有丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C能抑制酪氨酸酶的活性在皮肤，有效减少黑色素，皮肤细腻，淡化雀斑的形成。