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　　上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部脂肪。

　　当侯走路时速度，尽可能步骤，更大，所有的腿部肌肉可以得到锻炼行走。简单地说，它是一个充满活力的步行。平时走路这种方式应该是一种习惯。

　　 采取适当的按摩膏（或各种乳液，身体油的润滑效果）摩擦小腿，底部； 反复来回摩擦上下。

　　摩擦按摩 - 涂抹乳液后，擦用手指用力按压到位皮下脂肪较多。膝关节周围集中按摩，可使前腿强和平稳。

　　逮捕按摩 - 用手指指腹抓住皮下脂肪。从内侧脚，外侧的中心线开始，使用稍微实力感到疼痛，有节奏地持续。

　　擦按摩 - 捉住许多地方的脂肪和揉按摩被迫拇指。这是一个强大的按摩更好的办法，对小腿皮下脂肪等较厚的最佳场所。