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　　现在，我们不能没有电脑做的，工作生活中会经常使用电脑，尤其是白领，电脑办公长时间用每一天，电脑是使用起来很方便，但它可以有很多对眼睛的伤害的。计算机用户要健康，关键是要保护视力。因此，如何计算机用户保护视力它？这里教您11个个小技巧，让你的眼睛伤害减少，一起来看看这些保护视力政变它！

　　1，要注意营养均衡，多吃坚果

　　要多吃富含钙，蛋白质，避免偏食，控制甜食。由于糖代谢，必须依靠维生素B1，如果过多摄入糖分，会导致维生素B1缺乏，容易视神经炎。多吃坚果，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，改善眼部血液循环，缓解眼疲劳。

　　2，冷，热就可以了，应该是感冒发烧的眼睛

　　热冷敷，以缓解眼部疲劳有很好的效果。那么，你到底应该选择热或冷？事实上，无论冷，热或冷的热交替，血液循环通过物理刺激眼睛改善。如果干眼疲劳症状有关的水肿，可以是湿热； 感或眼灼烧，冰方法的瘙痒可以。

　　3，热水熏蒸眼睛，水温不要太高

　　如果你不能热或冷，懒得做眼保健操，你也可以尝试用熏蒸方式着眼于一个“桑拿”。最简单的方法是使用熏蒸热茶或热水，被放置在眼睛下方，使用蒸汽湿润的眼睛，同时促进血液循环眼缓解眼睛疲劳。不要用高温熏蒸，避免烫伤。储水容器熏蒸不能靠太靠近眼睛，也可用于降低的距离高温蒸汽，以眼睛感到舒适为宜。大约5分钟的时间。

　　专家建议，无论是熏蒸时在热水中加入清热明目，如菊花，枸杞子。两者都可以在茶蒸汽熏蒸初来解乏，也适合饮用的水的温度之后，一举两得。

　　4，缓解眼部疲劳，眼药水不要总是依赖

　　工作在电脑前看，盯着从工作电话，有时晚上还与电视台“面对面”。所以，生活中高强度的眼睛，使眼睛疲劳成了很多人的“日常”。专家介绍，当大多数人都会选择感到疲劳干眼症的眼药水来缓解。事实上，有很多方法可以缓解眼睛疲劳，可以交互地根据自己的情况。

　　许多滴眼液含有薄荷醇，冰片和其他冷却部件可以减轻当地眼结膜充血。但并不是越多越好凉爽的效果，和每一个眼药水每个人的体验是不同的，眼睛应感到舒适为主，但不是太令人兴奋。此外，不可多用眼药水，眼药水，特别是要避免长期下降的一个或同一功效。

　　5，会喝茶的四杯，每天

　　绿茶的早茶。绿茶中含有有效的抗氧化剂和维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的咖啡因少量能刺激中枢神经系统，提高士气。但白天最好的饮料，以免影响睡眠。菊花茶一杯下午茶。菊花清肝明目的作用，有些人就干脆添加枸杞菊花热饮在一起，或加入蜂蜜菊花茶，将有助于停滞。

　　疲劳的枸杞茶一杯。枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1，维生素C，钙，铁，具有补肝，益肾，明目的作用。其本身具有甜味，茶也可以是相同的像葡萄干点心，解决“电脑族”眼睛涩，疲劳都有功效。茶决明子晚上杯。决明子作用清热，明目，使脑，肝镇，益筋骨。

　　6，眼保健操，按摩，避免按压眼球

　　要缓解眼疲劳，眼保健操是一个好办法。但是，我们需要提醒您的是那个按压眼周可促进眼部血液循环和保护眼睛的建议，这实际上是一种误解。按摩穴位可以锻炼眼睛，但眼睛可以按压眼周弊大于利，尤其是高度近视，白内障和人群的其他疾病，按压眼周很可能导致视网膜脱离，晶状体脱位风险。

　　如图7所示，空调出风口处的水的盆

　　空调吹出的风会带走眼睛的水分，增加泪液蒸发，干眼，从而加快步伐。在水调节的盆的空气出口，可提高室内空气的湿度，以防止眼睛干涩，涩。此外，你的眼睛湿润最健康的方法就是打哈欠。打哈欠，它会增加泪液分泌量，滋润眼睛。

　　8，视觉视力，放风筝

　　放松的室外侧眼，同时寻找断弹簧的自然风光，从而调节视网膜细胞的功能，释放视觉疲劳。

　　古人讲，放风筝“最佳的视力，”周末飞在沙漠郊外放风筝，在望远镜的过程中，在该州眼肌紧张，自然会放松，读来引起，因此将缓解眼疲劳。专家建议球类运动，如乒乓球，羽毛球，足球，高尔夫球等。，当眼睛跟随目标，不断睫状肌松弛和收缩，以及眼外肌的协同作用，可提高眼的血液灌注，促进眼部新陈代谢，从而减少眼睛疲劳。

　　9，足够明亮，确保显示，增加光

　　减少显示闪烁频率，闪烁会导致眼睛疲劳和头痛。明亮的画面会使你的瞳孔收缩，聚焦范围变大，这样可以让眼睛更好地适应环境，人们可以更舒适。

　　当你使用电脑，如果一个灯都没有的话会增加眼睛的压力，四点周有光的话会减轻眼睛的压力。

　　10，将容纳一点点，我们会降低计算机的数量

　　建议座椅占用了一点，会降低一些计算机，尝试顶部计算机实践。现在，干眼，可以在暴露于空气中，以尽量减少的区域的眼睛的顶视图采用许多患者，减轻眼睛的表面的水分蒸发，以减少眼睛干涩，其中。此外，在颈椎的保护方面查找计算机屏幕，其实，人的脖子或永久以一定的角度，与颈椎肌肉过于紧张，不一定好。为了保护颈椎，那么无论仰视，或者不是以一定的角度俯视应该保持很长一段时间的行动，我们应该多做游泳，打羽毛球等有益的颈椎运动。

　　还要注意的是，在电脑显示屏的实际运行中，刻板印象不具有厘米跟随，他有多少的角度感觉投产后舒服，也就可以了。

　　11，眼睛10分钟可能无法远眺

　　当感到疲倦时，最常用的方法是闭目，以减轻休息。然而，有些人可以闭目休息10分钟，顺便让我的头脑可以休息一下； 有些人闭目休息匆忙1？2分钟，把工作。中国传统广州中医药大学教授眼科医生第一附属医院，长时间用眼后表示，睫状肌，有助于调整的重点将是在疲劳的状态，长期如此，会诱发一些眼病，缓解视疲劳，所以很及时的休息很重要。

　　但在医学上多长时间让眼睛休息完全缓解疲劳，并没有绝对的标准。10分钟一般认为属于理想的时间，但视而不见的几秒休息几十秒甚至更短的时间那么一些。但对于工人，似乎只有闭上眼睛睡超过10分钟。专家解释，其实，要缓解眼疲劳主要是为了防止睫状肌保持紧张状态。为了实现这一目标，眺望远处也可以做。经过短短闭目，同时可以缓解眼睛干涩，这让休息，闭目，以减轻眼睛疲劳错觉。