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　　2014年巴西世界杯一直是它的一部分，很多球迷都在享受着比赛的狂欢概念。然而，熬夜看球很长时间才能打开模式，对身体的球迷是不小的负担。要熬夜不伤身，那么我们就必须具备一定的健康攻略，为大家观众的攻略过程中准备以下自理，所以你不要熬夜看饮料，看看。

　　八[注意]

　　八项注意是确保观看细节时身体健康，一些球迷朋友们的做法和措施都必须考虑到赛前的取。

　　1。不要关灯看

　　许多世界杯赛看夜景，看灯的倡导者，减少对眼睛的明亮的电视屏幕有害刺激。

　　2。不构成长期球场

　　姿势长时间观看可能最好通过中场和其他有益保持健康时做运动，以引起疾病，关节炎，软组织损伤，看的时候经常提倡交换位置，并适当活动颈部，四肢，关节，颈椎条件。

　　3。不要疯狂的啤酒

　　看着疯狂的啤酒和其他酒精过量饮酒会比平时更容易造成损害肝，胃，心脏，关节等器官和组织。

　　4。不要暴饮暴食烧烤

　　烤肉的过度消费会导致高血脂，高血压，胃肠炎，痛风，身体的疾病，不宜多吃。在观众站着喝开水，纯果汁，玉米汁，豆浆，牛奶，新鲜面包，绿叶蔬菜，西瓜，西红柿等健康。

　　五。不要厌恶观看

　　患有慢性疾病的应该是健康的朋友，最重要的，要注意休息，不要很长一段时间看。

　　6。不要忘了吃药

　　有肝病，糖尿病，高血压，冠状动脉心脏疾病，自身免疫性疾病，关节炎等长期用药需求的朋友，一定要保证球在适当的药物治疗是很重要的，时钟可设定服药提醒，如果有必要，切不能因小失大，造成无法挽回的结局。

　　7。注意补充睡眠

　　夜间值班时睡觉的费用，第二天应积极白天补偿应该抓住每一个可能的突破，特别是在中午午休必须。不要看的经验和球迷交流看球后，而应立刻上床睡觉，争取多休息一会儿。

　　8。不适及时就医

　　在皮球，面对胸闷，心慌，乏力，恶心，厌油，尿黄，眼黄，疼痛等症状，的观点，并继续缓解，应及时就医，不看他们的牙齿。

　　[]合理的饮食

　　熬夜喝什么很多人想到的是啤酒，咖啡或茶，可以“提神儿”。但专家指出，这些饮料是强烈的刺激性并不适合夜间饮酒，酒精会让人昏昏欲睡，不利于第二天上班。晚上看一些温和的饮料的饮料，如豆浆，牛奶。

　　此外，经常熬夜，不利于蔬菜中叶绿素的肝脏解毒功能可以起到排毒，叶黄素和花青素的水果作用，有利于提高视力。所以熬夜的新鲜水果，新鲜水果和蔬菜汁饮料吃，使人保持良好的精神状态，更好地面对第二天的工作。具体考虑以下的一些比赛：

　　清毒组合：黄瓜+猕猴桃+苹果+芹菜

　　这些水果和蔬菜中含有大量的叶绿素和粗纤维能够帮助人体排出体内毒素，缓解穷人熬夜使肝脏解毒的情况下。

　　明目组合物：草莓+胡萝卜+芒果

　　大量的叶黄素和花青素有助于清除体内的自由基，还能起到视力保护作用。特别适用于长期的球迷观看眼睛不舒服时饮用。