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　　1。吃得太少 - 导致秋乏

　　现在有些年轻人为了减肥，经常节食。少吃的人，尤其是谁不吃早餐往往容易疲倦犯困的人。学生需要通过限制工作时间去在早晨或受薪员工学校，经常不吃早餐。有一次，吃两次，久而久之成了习惯。然而，营养学研究证明，早餐是每天最重要的人一顿饭。早餐是启动大脑的“开关”。夜间睡眠，激素分泌进入低谷，葡萄糖在饭后的存储上8小时耗尽，人脑细胞可以从葡萄糖获得能量，这一种营养物。就像一场及时雨早餐，激素可以迅速达到高潮，并以脑细胞提供能量。如果早餐吃得少，会使人精神不振，降低工作效率。时间长了会使人变得疲倦无力，迷茫，情绪不稳定，甚至出现恶心，呕吐，晕倒等现象，无法学习和充满活力的工作。

　　2。吃太多 - 导致秋乏

　　为了完成任务，大量进食，胃肠道消化吸收后不得不增加血液供给，这样大量的血液流向消化道，脑的血液供应的外周组织将会减少，特别是在大脑，它不能储存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代谢发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦。最近的研究数据也显示，若长期饮食喂养，可加速脑动脉硬化，容易引起老年痴呆症。为此，专家提醒大家，无论男女，其饮食不宜过饱，特别是老年人应七成饱适当。

　　3。过食油腻食物 - 导致秋乏

　　有时，对身体摄入过多的脂肪没有关系，但如果高胆固醇患者是吃脂肪过多，就会使本已过多的血脂较高。因为高血脂在血液中，导致血流减少和降低氧的功能，而且在心肌收缩代偿性增加。这时人不但容易困倦，而且稍剧烈活动会增加心脏负荷从而增加疲劳。

　　4。过吃海鲜 - 导致秋乏

　　海鲜含有一种叫谷氨酸钠的物质，MSG是主要化学成分，它可以在消化过程中分解的酸，谷氨酸钠可转化为体内δ-氨基酸合成。δ-氨基酸是抑制性神经递质，产生低，容易引起中枢神经系统的过度兴奋，如躁狂或惊厥。但是，这将有可能产生中枢神经系统的过分抑制，让人昏昏欲睡。

　　五。过多摄入含色氨酸食物 - 导致秋乏

　　色氨酸是一种必需氨基酸，它可以促进脑细胞分泌的血清素。血清素具有抑制大脑思维活动。因此，摄入色氨酸，人容易出现疲劳和嗜睡。富含色氨酸的食物有小米，牛奶，香菇，葵花籽，黑芝麻，黄豆，南瓜籽，肉松，油豆腐，鸡蛋等。。

　　6。多喝酸性饮料，运动后 - 导致秋乏

　　经过剧烈或大量运动的身体，身体就会积累较多的乳酸，然后喝了很多酸性饮料，会使体内酸性代谢产物积聚，使疲劳恶化。那么一个合理的办法就是多食用一些清淡易消化的食物，蔬菜，水果等碱性食物是最好的。