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　　男人不能夸张地说，是家庭的支柱，但缺少了很多男人对于一些与健康有关的理解和认识。在古代，皇帝常常寻求健康状况良好，但只有一些手术的异端，不利于身体。殊不知，身体健康是说起来容易，但很难，每天从一开始，从细节入手，更不用说男性健康。

　　把握最佳起床时间

　　人们的传统生活习惯，“早睡早起”，崇尚“闻鸡起舞”，但最新的研究日本医学专家认为，早起不利于心脏健康。研究人员对3000米多岁的成年人23至90发现，那些谁早起，更高血压，中风等心脑血管疾病结缘。心脏疾病的物质会增加，因此建议起床7：30最佳时间。

　　英国研究人员归咎于早期（如分配在早上5：22 7：21之间起床），人体血液中的物质会导致心脏疾病将增加，因此，建议起床7：30最佳时间。

　　为安全起见起床，一个叫做睡眠研究中心吉姆·霍恩，英国教授建议：醒来后先打开台灯，再躺5分钟，活动四肢和头部，然后慢慢起身，应该不会有太大太大的动作太快，否则会导致血压突然变动。对此，尤应注意老人。

　　为安全起见起床，一个叫做睡眠研究中心吉姆·霍恩，英国教授建议：醒来后先打开台灯，再躺5分钟，活动四肢和头部，然后慢慢起身，应该不会有太大太大的动作太快，否则会导致血压突然变动。对此，尤应注意老人。

　　说凳方法

　　从视图，排便及饮食的生理上来说，是天生的。不幸的是，由于种种原因，它可以纠正排便是凤毛麟角。排便正确的方法应包括以下几点：

　　1天粪便掌握在1？2倍。排便时的最小力，工期最短，排出通畅，之后便救济的最好的意义。

　　2，前，早饭后是大便的最佳时机，因为在与人体的生理规律线。如刺激食物能加速胃肠蠕动，例如胃肠蠕动反射会容易出现含义感，所以早餐最佳排便后约20分钟。另外，在早上起床后，也可能出现结肠运动之后直立，所以很多人起床后要上厕所，有肛门的健康一定意义上说，增强体质。

　　3，根据大便排便规律的过程中，我。？。肠先前操作完成一个安静休息后，要生产肥料从第二上直肠排便下来，然后进行第二次肠蠕动，逐渐增加的努力以利用粪便排出的。不要用力过大，在间歇性排便强制排便两次，肛门或可能造成损害的，松动或直肠脱垂等不良后果。

　　4，应发挥速决。在很短肠所需的实际操作时间，排便每个只有几秒钟，时间是两到三个排便，还添加约1分钟。如果超过三到五分钟的蹲厕仍无意感，应该结束。蹲厕时间过长也容易造成痔疮。

　　说新的尿

　　对于男性小便近年来，专家们提出了很多新的思路。首先，排尿姿势，建议采取如下蹲喜欢的女人，好处是癌症受害者少。原来蹲位排尿可引起反射和相关肌肉，加速肠道废物清除，减少硫化物肠道重吸收和致癌物质氢，吲哚，粪臭素等粪便的停留时间。被减少，从而保护肠粘膜少中毒致癌物。调查数据显示，癌症发病率比男性蹲下小便小便站立了40％，这是印度裔男子的谜团之一采取大肠癌的习惯蹲低发生率降低。

　　其次是间歇性尿时间，主张行每小时一次，无论排尿。机体中毒的美国国立研究所的专家已经做了解释：比例膀胱癌和尿潴留在膀胱时间的可能性。一个原尿可致癌化学品，这种物质可损伤膀胱肌纤维，其破坏细胞，沉淀癌症。研究人员每小时排出尿液和相比于排出尿液，含有相当大的致癌物质通过2？3小时分离，所以建议排尿1每小时，这可以有效地降低膀胱癌的风险。

　　最后，解小便完，阴囊手指和会阴之间的肛门挤。这样不仅能排出残余尿，而且对人患有前列腺炎相当不错的痛苦。

　　学会了坐

　　俗话说，“站起来，坐了”。正确的坐姿阶段是：当坐在木椅上背部，臀部，膝关节屈曲90度，脊柱和反对该靠背之间尽可能，不留空隙。通常需要1到2个小时，要起身活动一下腰。

　　坚持正确的坐姿阶段，腰椎很重要的，尤其是卫生。原因很简单，在站，坐，卧等三个位置，最不利于腰椎的健康坐姿，再加上过度劳累错误的姿势，将大大增加腰椎屈曲的程度与时间。有人做过统计，达3000？5000的腰椎前屈每日最高频率。这种过度的，反复腰椎屈曲的最常见的原因，一定要警惕的是。

　　晚餐讲科学

　　吃看似简单，但实际上随着科学。首先，要尽量思考，咀嚼食物至少20至30倍。预防癌症，例如，由专家实验观察到，思考在30秒内可减少致癌物质的毒性，如果计算出每隔1秒咀嚼，咀嚼食物吞咽，为了充分发挥抗癌功效唾液前30次。因此，在嘴里咬咀嚼至少20倍，30倍，如果它是最为理想的。

　　其次，咀嚼应该是双边的，不单侧咀嚼，咀嚼会引起侧单方面面部肌肉紧张或肩部疼痛，牙齿松动或到侧面，导致约不对称脸颊，甚至可能涉及听力。齿科大学，日本东京，日本的一个研究小组调查了200人，发现持续偏侧咀嚼，耳朵听力可以减少侧； 只能用前牙咀嚼，听听力损失的高音； 只有咀嚼磨牙，低音听力下降。

　　倡议打哈欠

　　打哈欠看起来不雅，但它可以帮助男性勃起良好功能和性公司。性学专家指出，经历了漫长的深呼吸打哈欠，让更多的氧气进入肺部，促进氧的交换，而在大脑中产生一种叫做氧化氮的物质。