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　　在怀孕期间应该是全面的，均衡的营养摄入量，尤其是补充钙，铁，锌，碘，叶酸的食物。钙，铁，锌，碘，可以通过吃肉补充，鱼凑怨杨柳肉类，海产品，乳类及豆制品，每日三餐，如番茄排骨，炸好的鱼，海带汤，所以它是菜很方便。叶酸，特别是需要在怀孕期间补充，婴儿的发育的神经细胞和脑细胞具有良好的促进作用。

　　补充叶酸的方法很多，胡萝卜汁玻璃是最简单快捷的方式，当然，胡萝卜营养丰富，而且其他类型的维生素补充剂！使用榨汁后，胡萝卜洗净，整个直接进入进料管中，提取调节至第二齿轮硬果，可以很容易地挤的新鲜胡萝卜汁足够量的它！根据自己的口味加入一匙蜂蜜，胡萝卜汁，使更多的美味。

　　当制作胡萝卜汁与橙汁，使复杂的也是非常不错的选择。橙子含有丰富的维生素C，宝宝的皮肤，眼睛的生长是非常有益的。橙子和新鲜胡萝卜洗净，切成小块。打开搅拌机，把胡萝卜和橙色饮片放进去。加入水，150毫升，开始搅拌，然后盖上盖。使用约2分钟，第二速度和果汁新鲜和美味的复杂就做好了！

　　 还要注意的是在怀孕期间的食谱要特别注意，咖啡，酒，茶等食物和饮用任何咖啡因和酒精应该放弃； 盐腌，烟熏等。富含亚硝酸盐的食物应尽量避免，对妈妈和宝宝都不好。