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　　懒得运动，冬季减肥，冬天是最容易发胖的季节，要减肥，冬季如何减肥这样做？再说饮食不止做正确的事情。今天，就让小编教你美味，轻松减肥做了几个食谱，让你可以得到的渴求美美的身体。

　　柠檬乌贼

　　材料：1个柠檬，墨鱼160克，洋葱100g时，小辣椒。

　　调味料：糖1茶匙。

　　 方法：将柠檬洗净，榨汁机，加白糖调匀备用； 葱洗净，切细丝入冰水； 墨鱼洗净，切，煮，最后混合所有的材料即可食用。

　　提示：为了避免切洋葱丝时眼泪，可放置在冰箱第一切口之前，再切边缘修整时的冰水以减少呛眼的机会，还允许更脆少辣洋葱。此外，请注意的是，当刻刻墨鱼的内表面上，并与斜刀，横切，并且体积将是体积精美。

　　特点：蔬菜和水果入菜，吃新鲜的方式，用水果和蔬菜的独特风味，以减少酱，油，盐的摄入量，饮食是一个非常健康的方式。

　　茄汁沙丁鱼饭

　　材料：番茄罐头沙丁鱼100g时，葱20克，西红柿50克，青椒20克，豆芽50克120克干燥的大米。

　　调料：橄榄油1汤匙，番茄酱，沙丁鱼，盐。

　　做法：1。洋葱，青椒切丝，西红柿切块备用。

　　2。起油锅炒香洋葱加入番茄翻炒至软后，加入肉汤和煮滚沙丁鱼罐头的数量在番茄酱。

　　3。水泡后开干米，注入清汤烧开，直到米饭，绿豆和辣椒，加入盐调味。

　　提示：您觉得它煮出来的米饭与鱼罐头，这是一个众所周知的南太平洋美食之！添加更多的果汁，罐头鱼可以吃好吃的，但要注意盐，以减少它。

　　特点：在番茄酱普通商品鱼，鲭鱼罐头比它的内容多，因此，如果您不能吃这种类型的降脂作用，含有丰富的ω-3脂肪酸的食物的新鲜深海鱼与鲐鱼罐头菜做的是一个很好的选择哦！

　　玉扇贝

　　材料：1个蛋清，菠菜汁（粘土）50克，扇贝120克，淀粉2汤匙。

　　调料：盐，香油1茶匙。

　　 做法：蒸扇贝待机火； 蛋清被打，用菠菜汁（泥）混合，滴加到沸水到从蛋漏勺和细碎形式，盐和蒸新鲜淀粉调料，淀粉淋入牡蛎； 麻油数滴，食用时可以更鲜美。

　　提示：翡翠蛋市售高量的脂肪，可制成以减少油的进。生产蛋和祖母绿，菠菜汁部分可以与菠菜少量来代替，增加纤维的量。

　　特点：这是一种常见的会席料理，美味和美丽，扇贝本身含有的小胖子，鲜嫩可口，营养丰富，自制的绿色翡翠无油无负担。

　　华美

　　材料：1/2块魔芋，牛蒡40克，真菌20克，胡萝卜20克，将40g黄瓜，将40g脊肉。

　　调味料：1茶匙橄榄油，芝麻油2汤匙料酒1个茶匙1汤匙酱油，盐少许，淀粉少许。

　　做法：1。酱油里脊肉切丝，料酒腌第一，加少许淀粉拌匀，放入煮沸的开水回升。

　　2。其他所有材料切成细丝，放入沸水中汆烫捞起快，熟里脊丝混。

　　3。混合芝麻加2汤匙热水，和其他调味料后，混合均匀，并在进料2的实践中倾。

　　提示：将长丝切断后的牛蒡，只要冰水，不仅可以保持相同的颜色，不黑，脆。黄瓜切细丝，稍微加点盐，设置一定的时间，用冷水冲洗，涩味可以去掉黄瓜。

　　特点：适用于高纤维半荤素菜。

　　四神素汤肚

　　材料：苏肚50克，大麦10克，山药10克，芡实10克，10g的莲。

　　调料：盐，米酒，适度。

　　做法：1。苏肚洗净，切回。

　　2。大麦，山药，芡实，莲子煮软后，终于进入平原切片肚子，和经验丰富的盐和米酒食用。

　　提示：四个神（大麦，山药，芡实，莲子的）材料可以在药店买到，素肚是面筋的产品可以从商店出售素食购买。

　　特点：四种成分属于神的淀粉类食物中纤维含量高，利于降低血脂。习惯用猪肚汤，五花肉但与高胆固醇，面筋产品从普通的肚子此开关传统的四点汤的菜肴，这汤不含脂肪和胆固醇。