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　　经常坐在办公室八小时，或者在拥挤的经济舱座位度过一个艰难的夜晚，这是许多白领的真实生活写照。它的下面外观有光泽，“腰酸背疼腿抽筋”，但疼痛只知道。其实，你大可不必离开自己心爱的“战场”去健身房，只要学会“无为而治”，“以不变应万变”，你可以随时使用自己的“武功秘笈”。下面的“隐形健身法”很简单，在办公室就能达到健身的目的，我们尝试。

　　1。放松你的眼睛。眼睛转动眼球。6按顺时针方向转动，然后逆时针旋转6。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟。这有保护眼睛，调节视力作用。

　　2。全身放松。该主体被划分成几个部分，从顶部至底部，然后放松段。订单：头部 - 颈部 - 两两上肢 - 胸部 - 回 - 两条腿 - 两条腿。

　　其次上下行采用放松的方式，自下而上分段放松。顺序是：英尺 - 两条腿 - 两条腿 - 臀部 - 后部 - 腹胸部 - 颈 - 头。3台成一排，以消除紧张和疲劳非常有益。

　　3。腹部的。放松腹部肌肉吸气，呼气时腹部肌肉收缩，这样脱粒3分钟。它可以起到增加肠胃蠕动，促进身体的新陈代谢，减肥美体的作用。

　　4。放松颈部和肩部。坐在椅子上，慢慢用力挺胸，双肩背，使开放，恢复原状，然后重复10-12次，做。然后做耸肩，左，右肩各做12次，能起到增加颈椎病的肺活量，预防和治疗，冷冻作用。

　　五。放松腿。坐在椅子上，抬起脚尖，在小腿和大腿的肌肉同时用力收缩，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉，保持15秒收缩，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿和脚的血液循环。

　　6放松手指。大腿上的双手，掌心向上用力握拳，然后按拇指，食指，中指，无名指，反过来小指序列伸开五指。反复做同样的动作，左，右手指各做12次。可以缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。