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　　1。桑干

　　桑椹干燥和容纳物品的最丰富的天然铁，每100克铁42的。5毫克，在水果称号配得上“血果”。一般建议干煮粥吃桑葚粥不但血每日食用一碗桑葚，还可以美容，但孕妇慎用。

　　2。紫葡萄干

　　葡萄是好果子血。干燥每100克铁含量9所形成的干燥后的葡萄。1毫克。在打样和葡萄，葡萄皮，最大限度地保持的处理（葡萄皮养分含量比肉高得多），但也有利于葡萄干一些稳定保留的营养成分，如铁，锌，锰，蛋白质，抗氧化剂物质。

　　3。龙眼

　　桂圆肉铁在约100每3克的量。9毫克，在水果的情况下，也很丰富的铁含量，可用于治疗贫血，一般来说，汤，粥适当。但龙眼属于温性食物对孕妇，不适合儿童。

　　4。西梅干

　　日期是日期，在最受尊敬和日期，每100克，他们的铁含量在3.7？3.9毫克之间，血液可以被认为是共享的食物，干燥的日期还富含维生素C，维生素C是促进铁吸收的一个重要因素，以使身体的铁乘数的吸收。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以不宜多吃，每天，最好汤，煮粥食。