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　　冬天来了，天气转凉，气温下降，很多人一不留神就感冒流鼻涕，疾病侵袭，由于身体免疫力下降，这样它会滑落。拥抱健康，你需要有一个强健的体魄，推荐六招让你可以强身健体，冬季。

　　1，浅蓝擦。

　　辛温生姜和洋葱都不错“药”能通阳表，驱散寒冷，消除引起感冒的不适。如果寒意不适，甚至优选为淡蓝色，生姜，红糖，水煎服； 淡蓝色，或5和10g精液汤。葱白，生姜各适量捣烂，用纱布包裹，擦拭胸部，背部，手掌，腋窝，肘窝，脚心，取得良好效果。

　　2，熏醋。

　　“本草纲目”醋“痈肿，散湿气，邪毒杀死”的效果，并且已经描述的抗流感醋。在寒冷干燥，鼻粘膜干燥收缩，防御功能下降。每日早晚各一次，用醋熏蒸房间，每次20分钟，可以增加室内的湿度，呼吸道黏膜的轻度刺激，改善呼吸防御功能。当然，醋的气味敏感的哮喘和慢性支气管炎患者应慎重这种方法。

　　3，深呼吸。

　　当寒风吹过，很多人会下意识身体蜷缩。更多的时候，你可以寒邪“隐藏”越“追”你，试着一步一步做深呼吸，让身体慢慢适应环境。方法是双手前两臂跳肚皮，鼻子，深呼吸和略向外扩张。应该注意的是，不要做深呼吸时空气质量较差； 年老体弱，人们在寒冷的天气患呼吸系统疾病最好少出门。

　　4，坚挺的鼻梁。

　　中国医学认为，风寒之邪往往通过皮毛和鼻咽肺健康侵害。因此，“强鼻”是一个重要的教训冷。1可以按摩鼻2次，每天：第一摩擦应希盎上用食指或拇指的鼻子两侧分20？30次，则摩擦热用手掌，轻轻按摩鼻子，鼻子，正和负方向10。还坚持每天清晨或傍晚，面部潮红，并用冷水鼻腔，这将有助于去除污垢和病菌藏身，也提升了整个鼻子和上呼吸道外部冷空气的适应能力。

　　5，揉脖子。

　　当外出归来全身发冷，鼻塞，咳嗽，感冒可能意味着你的身体已经被入侵。在这一点上，它可能会摩擦“大椎穴”。对人体都行，通过阴阳的交点穴位是在船头触摸被突出骨头颈后的底部。可用手掌反复皮肤的摩擦至热在这里，远红； 食指和中指或用力揉大椎穴约15分钟； 可以用热水冲脖子自觉洗澡。

　　6，升温。

　　冬季阴阳盛的下降，此时进补得当，可以保护人体的阳气。因此，饮食上可以适度增加热量，提高冷身体的抵抗力。牛肉，羊肉性温而不燥，有下的暖温，理气活血的功效，适用于寒冷的天气吃； 西红柿，红薯，卷心菜，马铃薯，胡萝卜，山楂，苹果等水果和蔬菜，富含维生素和抗氧化剂，还有清内热，爆毒等。如果已经感冒，它要轻，多喝温开水，多吃有营养的食物，以免“留闭门寇”，导致感冒缠绵。

　　 此外，容易感冒的冬季，还要注意养成良好的习惯，像往常一样洗手，开窗通风； 不要挖鼻孔，拔鼻毛； 用食盐水共同漱口； 不立即剥离出汗； 以避免疲劳等。。