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　　详情如下：

　　硬，轻，粗面包的选择必须选择一个更难的感觉，味道较轻，嘴较厚，这种类型的面包通常脂肪含量低，它含有大量的膳食纤维，有利于肠道的蠕动和消化吸收，膳食纤维也有抑制体内的糖和脂肪的吸收，防止肥胖。取而代之的是，夹馅面包的柔软香甜可口，但热量，脂肪含量高，并且具有相同重量排骨的热量的面包圈的热量是相同的，如果你想减肥或更少尝试好朋友。因此，主推面包或全麦面包，因为它含有铁，维生素B，维生素E，纤维，镁，锌和纤维，吃可以减少心脏疾病的风险，肿瘤。如果你真的喜欢甜味面包，不妨选择吐司1小匙果酱抹。烤面包两片，每天抹花生酱，奶油或夹一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有条件，准备一点生菜，蕃茄，小黄瓜夹着吃，热量适中，营养会更加平衡。

　　细节二：

　　吐司早餐更适合某些人习惯了面包出炉，让它散发香气，脆面。数烤得酥脆的面包咀嚼会相应增加。因为咀嚼（科学表明：咀嚼可助减肥），以刺激中枢神经饱腹感，吃少量即可获得饱腹感。对于胃酸过多的人，面包，面包片，馒头等主食是碳水化合物，所以吃，往往会刺激胃酸分泌，泛酸加重。如果面包片，馒头片烤吃了，他们可以发挥的“胃”的作用。这是因为胶凝化层将形成的层和烧烤面包片，该层材料的能中和胃酸，抑制胃酸分泌，胃粘膜保护功能。但专家认为，面包出炉的面包片和电影，一定要控制好温度和时间，只需一两分钟就行了黄色的头发轻微程度的，你不必烤棕色的发色黑，或饭前便后不利于身体健康。肠胃不好的人，烤面包，烤馒头片都不宜吃得过饱，每次1-2粒，以。

　　细节三：

　　新鲜出炉的面包不宜食用立即新鲜出炉的面包不宜吃马上，因为面包还在发酵，马上吃容易肚子，应至少两小时放置只吃面包出炉后更安全。有些人喜欢吃大而松软的面包，觉得味道不错，其实面包发酵也有一个度的，不一定太大，更营养。