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　　如何减少腹部脂肪？事实上，一个好的身体是吃出来的，但更糟糕的身体稍微吃出来的。为了让您更完美的魔鬼，请控制自己的饮食习惯，这会毁了你的身体一个很好的变化，正确的饮食！然后尝试提到的代码的饮食，那么你就可以成功地在四天之内减肥。健康饮食的以下十个代码，那么你就可以立即获得苗条，吃出平坦的腹部，一起来看看吧。

　　1，更换香料

　　在你的食物中添加无盐调味品，如一些地道的调味料。

　　杜绝：盐，盐基调味和加工食品高。

　　原因是：烹调时，你可能喜欢随时添加盐的食物，但盐是很容易的，当你消耗比身体需要的时间更多的盐吸收水分，你的身体就会临时存储更大量的水，结果就是你会觉得速度很慢，这是水肿，然后增加额外的重量。

　　2，口渴？饮用水。

　　很好喝一瓶碳酸饮料可以帮助你解渴，但必须排除气泡饮料的顶哦。口渴，最好的饮料简单的水，身体会举行水合物。确保他们喝8杯的水，每天。

　　更美味的选择：不妨在水中加少许姜，不但会口感更好在一起，使你平静，但也能平衡你的血糖指数是。

　　消除：任何碳酸饮料，包括健怡可乐。

　　原因是：如果你觉得那些小刺激得去泡？当然，在你的肚子，然后胃会导致腹部肿胀，体重增加。

　　3，戒烟糖

　　在午餐时间，有一片全麦面包，而不是你的三明治，三明治，您可以加入一小块鸡肉和奶酪切片。此外，从饼干改变你的下午茶坚果或种子。当你忍不住想要吃主食，可以选择糙米。

　　杜绝：高碳水化合物食物，如面包圈，面食和燕麦片。

　　其原因是：作为后备能源库，你的肌肉储存的碳水化合物被称为糖原。

　　糖原水每克含3g。但是，除非你正在做一个非常激烈的健身计划，或者你并不需要保存尽可能多的能量。当你失去这些碳水化合物，你可轻度训练，让你的身体去适应这种变化，并会加快体内储存的能量消耗。

　　同时，你将是体内多余的水分消耗。

　　4，可以减少的水果和蔬菜量量

　　当然，你应该多吃水果和蔬菜，但它是最好吃熟。水煮是烹饪，快速，简单，一个很好的方式，但切记不要加盐哦。它的果实是生吃，最好吃含填充有酱，或干燥的水果的一小部分，干果天然罐如葡萄和产品。

　　认沽：任何生蔬菜和新鲜水果。

　　究其原因：半用生萝卜一碗水煮胡萝卜碗含有同样的营养。但是，煮熟的胡萝卜空间被人体小血糖系统占用。这一规则也适用于新鲜水果：你可以比较新鲜的葡萄和葡萄干多大容量的差距！

　　5，退出酱

　　有些人喜欢的超级辛辣食物的味道，如果你属于它的一部分，那么你是在还原过程中的肚皮几天，有必要减少烧烤酱和洋葱的消费。让你的菜更可口，你可以添加小茴香，薄荷和迷迭香酱，烹饪鱼和鸡，非常美味的时候，你也可以用咖喱粉，柠檬和青柠汁，特别是。

　　排除：黑胡椒，肉豆蔻，五香辣椒粉，辣椒酱，洋葱酱，蒜酱，芥末酱，烧烤酱，果酱，番茄酱和醋。

　　其原因是：辛辣食物会刺激胃，使得它产生的酸性物质，酸性物质可能愤怒感情。

　　6，扔口香糖

　　如果你是出于习惯的口香糖，或者如果你只是想要的东西咀嚼他们的嘴移动，你可以选择坚果，如葵花籽烤无盐。

　　原因：您可能没有意识到这一点，但是当你嚼口香糖，你呼吸了大量的空气，这将留在你的血糖系统，产生压力，导致你腹部胀气，这一切都不会帮助减少腹部计划。

　　7，油炸食品反击

　　对于炸薯条和炸鱿鱼，其实很难找到一个更健康的替代品，所以你最好不要去食用这些食物！之后你吃组成的非油炸食品餐了一顿，去那里走它5分钟。散步使你的身体释放的废气，降低你的血糖指数，它会减轻你的压力！最重要的是，你的小壶会更小。当然，你可以走很长的时间了一点，反正，只要你走五分钟以上，带出废气的身体。

　　拒绝：以任何方式无论以任何形式，任何形状的油炸食品。

　　其原因是：油炸食物难以消化，让你感觉臃肿的肚子。别说你因此可能不会在你最喜欢的牛仔裤拉裤链的。

　　8，退出气体蔬菜

　　就像前面提到的，你应该要把蔬菜煮熟。但是，当你减少腹部，一些蔬菜可以从你在哪里买的名单中删除。请蔬菜会产生气体去除它，包括：大白菜，花椰菜和豆类。你可以煮些绿豆，蘑菇，南瓜，使你的饭更好吃。

　　消除：豆类，花椰菜，西兰花，柑橘类水果，洋葱，辣椒

　　原因：有些食物会使你的血糖生成指数升幅（即，好像你的胃将有一个充气的气球）。

　　9，扔掉“健康菜单”

　　那些所谓的低碳和低热量食物可能含有大量的糖精。这些糖代用品也称为麦芽糖醇。因此，为了满足你的甜蜜爱情良好的饮食习惯，你可以使用前面提到的一些新鲜的水果和蔬菜，这样的话只能生产单不饱和脂肪酸（不饱和脂肪酸）。然后，视线内平坦的腹部。

　　拒绝：糖精

　　原因：你的系统会吸收大部分血糖的甜味剂成分。糖精气体产生，让你的肚子肿胀，腹泻和。

　　10，除去酸性饮料

　　只是水简单的饮料，或动态添加生姜水，不要喝咖啡，茶，果汁和酒。认为这是你的肚子是一个“残酷的爱”吧！

　　排除：酸性饮料和咖啡等饮料。

　　其原因是：放弃在我们意识到这实际上是喜欢喝饮料是一个非常艰难的事情来的早晨，但这只是短短四天。咖啡和其他饮料必须包含在菜单中禁止出现，当然，还有那些谁会让你小肚腩突出的酸性饮料，因为它们会扰乱你的血糖指数系统。