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　　现在很多人都便秘，便秘和人民的痛苦困扰着有很多，很多人便秘的折磨并非无所作为，这也是在食品方面的意图，但也经常锻炼，但没有得到便秘提高。如果你有这样的经历，也许你的便秘的食物，运动无关，也许你的性格的原因哦。这位专家提出了四项良好的生活习惯，防止便秘，你不妨学习。

　　1。认真放松

　　为了提高副交感神经的操作，所以有一个平滑的空气流通也很重要。通过使用好闻香香草茶和放松自己，想好心情的“好味道”也将有助于提高副交感神经的操作。

　　2。专用于餐饮

　　如果急于吃和做其他事情，那么你的大脑会专注于其他事情，让你的交感神经十分活跃。所以无论如何，我们必须首先着眼于餐饮，慢慢咀嚼你的食物。通过仔细咀嚼食物会提高副交感神经的操作。而且有“腮腺激素”严重咀嚼“返老还童”的功效使唾液分泌也含有强烈起来，它可以用一个石头被描述为二鸟。

　　3。早上好，说你的直觉

　　要唤醒沉睡的肠道，吃早餐是必不可少的。即使没有在早上吃，你应该饮用纯净水或白开水。

　　4。肠道的“黄金时间”把握好

　　3小时后，一餐的黄金时段肠道消化食物，吸收营养。放松心情，度过这段时期将被激活副交感神经，加快肠道蠕动。如果睡眠立即饭后，那么不仅是不够的肠道运动，忽高忽低，会使人的血糖水平睡不能睡。因此，为了加快肠道蠕动，就要用完尽可能早晚餐，放松和花肠黄金时间。

　　有利于进食肠道环境是很重要的，但大便不焦虑顺利感情会成为便秘的原因。如果你是便秘，精心足够的食物，太折磨，做运动，但是便秘也没有好转，那么不妨考虑一下的原因不是因为心情。