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　　在这个赛季，我们的身体变得老化，骨骼变硬，动作迟缓，不适合剧烈运动，和太极拳的特点是缓慢而柔和，无论您是在温暖的房间或办公室能来两招。“黄帝内经”有线问响应的文章道“冬三月，此谓闭藏。水冰裂缝，几乎没有任何干扰男性。早卧晚上，必待日光，博客如果V匿名，若有私意，若已东西去寒就温，通风，无皮肤，使气迫切胜，应该这个冬季的气体，保持道路的藏也。

　　逆之则伤肾，春为痿厥，奉少活。“换句话说：冬藏季节，隐藏在这一切的东西，然后放进冰水里，大地龟裂，人们应该早睡晚起，起床，直到日出时间为好，不要轻易打扰阳，国防和没有外部通风口。冬季血液往往是不够的现象，因为冬季的血液循环缓慢，但练习太极拳可以疏通经络，促进血液循环，排出毒素。它深达避免感冒风邪，寻求温暖，不会引起皮肤发泄阳气亏损，这是该方法的身体机能的冬季闭藏集线。后部相反的方向上，它将的疾病发生痿厥损害肾脏，原始弹簧空气弹簧的短缺，在弹簧。

　　练习之前

　　应注意保暖，穿够衣服，特别适合初学者最好带上手套，入冬以来的减缓血液，冷血管收缩，血液中的代谢恢复能力减弱，使得手脚，尤其是穷人指尖的趾部血液循环，容易手脚冰冷。然后松开第一关节完全放松，踢踢腿，腰，腿会放松，完全打开的肌肉，在条件许可时可以启动和运行的整个身体。练习前，在头应该是自由放松日常演练，使身体放松，内外开放。随着圆活，之后内心的平静官方实践的心脏忙。

　　到了冬天太极拳可以达到延年益寿，推荐的物理效应，拳击只会使身体暖和，又能提高机体免疫力。当高能量的做法，逐渐减少衣服，“如避风邪”是要特别注意的“头号敌人”的做法。

　　健身时间

　　冬天的早晨空气洁净度相对差些，所以锻炼的最佳时间是植物的日出浅绿色的叶子进行时，前拳击最好排空小便光合作用，喝一点牛奶，乳饮料等，吃几块饼干或其他点心，但不要吃。对老年人来说，在上午10时左右是比较合适的。

　　锻炼部位

　　不适合在空气中弥漫着肮脏的庭院烟尘健身锻炼，应选择向阳，避风的地方锻炼（不是到户外去运动时，有雾），如果选择在室内做运动，要注意通风，保持室内空气新鲜。要保持良好的精神状态，而不是拳击侧缘和人说话，使锻炼效果输。

　　运动强度

　　应该根据自己的情况灵活调整运动量，选择有一定的驾驶情况，做一个什么。为了巩固全面的技术为基础的培训技术，基于技能培训的内容，慢慢适应运动训练的目的，不急，不喘刻意去实现所谓的“气沉丹田。“。为了避免头晕，心跳加快，呼吸困难等现象急促，自然呼吸的影响。还要注意的是运动一定要做准备活动，如拉伸，弯曲，下蹲，前否则容易引起扭伤，跌打损伤，骨折等。。

　　不行使生病

　　是咯血，出血的病人不宜拳击的多，如果心绞痛应立即停止冬训期间行使，不要紧张，你可以坐下来休息片刻或半卧位，如无疼痛缓解舌下含服硝酸甘油一缓解疼痛，去医院检查。运动刚结束时，最好不要立即喝大量的水，稍微休息后，在少量饮用。

　　喝淡盐水，有助于保持体内的盐分和水分平衡，喝糖水，果汁，有助于尽快补充所消耗的能量，促进体力恢复。

　　运动后不要立即洗热水澡

　　由于血管相应收缩的肌肉扩张，血流量，血管和内脏器官的运动，以保持血液的肌肉，然后洗一个热水澡会使皮肤持续增加血液流向肌肉，血液和内脏，尤其是大脑降低，容易产生脑缺血和昏厥。