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　　减肥是永恒的话题不倒，为了苗条的身材，粉碎一切努力，有时吃得很少，但不要太薄，也有很多MM都觉得他们很容易突然胖起来，这些都是水肿体质怪。水肿体质怎么办呢？消除水肿对象可以通过吃来实现。所以，水肿体质吃？下面小编就为大家推荐几款减肥食谱，帮助你消除浮肿，有效减肥，一起来看看。

　　1，海带炒的菜

　　主料：海带，胡萝卜，洋葱，火腿，葱姜蒜，油，盐，酱油，醋。

　　实践：

　　 1，海带丝切段； 胡萝卜，洗净切丝； 洋葱洗净，切丝皮肤； 火腿切。

　　2，入油烧热，放入热时下葱姜蒜5爆锅，倒入煸炒洋葱，再倒入海带火腿，用旺火炒至半熟的胡萝卜时。

　　3，最后转移到盐，少许酱油，醋1匙，搅拌盘。

　　温馨提示：海带中含有丰富的膳食纤维，有清理肠胃，血糖和血脂能调理身体，最重要的是，海带也有不错的哦消除水肿的作用效果。水的海带炒的菜推荐小编心脏，味道很不错哦！

　　2，冬瓜海米炖

　　材料：冬瓜，海米，水，淀粉，葱，姜

　　实践：

　　1。去皮去瓤瓜切片，加少许盐约5分钟，沥干备用； 海米温水泡软。

　　2。炒锅热油，瓜片冬季，当皮肤颜色略去除亮绿色。

　　3。锅内留少许底油，爆香葱花，姜末，加高汤（或水）的半碗煮到冬瓜，盐和海米，小火焖至冬瓜软熟，用水淀粉勾芡。

　　3，土豆泥

　　主料：土豆1个，奶油1个茶匙黑胡椒，盐少许，牛奶100㏄，少许百里香，1个茶匙腊肉很细，在巴西一点点

　　实践：

　　1。将土豆洗净，放入锅中，加水至淹没土豆。

　　2。先大火烧开，然后小火煮约20分钟，至软熟捞起后土豆，去皮，碾成泥。

　　3。土豆泥，奶油，黑胡椒，盐，牛奶，百里香拌匀，挖成一个圆球放入烤箱。

　　4。炒熏肉非常精细，和巴西在180℃下一起散布在捣碎滚珠3的实践中，放入烘箱。]？烘烤约3分钟。

　　温馨提示：土豆能利水消肿，所以吃后，这将是完全的抗性，和土豆类物质可帮助吸收多余的水体，把它带出体外，如饮食习惯的MM也可以选择吃这一个土豆泥它！

　　4。黄瓜炒虾仁

　　成分：2个黄瓜，虾量，香料：大蒜，洋葱沫。

　　实践：

　　1，去皮的黄瓜，切从中间开，再切成正方形，替换加载。

　　2，黄瓜撒一点盐，拌匀。黄瓜的味道是不容易进入，所以放点盐提前混合。但只有2分钟的领先就够了，时间长了，黄瓜就会累得。

　　3，提前与酒混合虾。

　　4，热油锅里放泡沫葱炝锅，翻炒几下倒入虾仁，加少许白糖（闻），几下出锅再炒。

　　5，洋葱和蒜沫炝锅，翻炒黄瓜倒入几下，炸虾也陷入，盐，水，淀粉，酱油能照顾好自己出锅。

　　PS：如果你想炒虾又大又脆，好清洗虾后，可以用纱布包好放在冰箱里，冰箱15-20分钟。虾可以保持脆，又可防止虾仁缩水。因为虾容易缩水，不长的烹饪时间，否则虾会老，小。

　　温馨提示：夏季是市场上黄瓜的季节，这清脆爽口水果解毒消肿的效果，而且还减肥的时候对人体的营养补充吃海鲜更有好处，所以不妨试试这个黄瓜炒虾仁哦！