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　　专心吃饭。吃饭的时候不要做别的，不看电视，不读，不工作，你应该全身心地投入在你的食物。因为一边做其他事情，因为分心，一不小心吃得太多，吃的时间长，可能会导致食物吃大增。

　　喝牛奶。1800毫克每天钙的摄入量，使身体能少吸收80个卡路里。牛奶含有丰富的钙。这些谁习惯每天喝咖啡，我每次一点点牛奶喝下去，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助它减肥。早餐醒来，喝一杯牛奶，能让人精力充沛的一天的工作和学习。要在晚上睡觉喝一杯热一杯牛奶，能让人睡得更香甜。午餐，晚餐，晚餐后喝一杯酸奶，而且还助消化。

　　多吃蔬菜。蔬菜是很健康的，不仅含有丰富的纤维素，能帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，可以帮助减肥。

　　多喝水。最近的一项德国研究发现，多喝水，加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。每条轻冷饮杯 - 温度不高于72℃ - 25可以燃烧卡路里。喝一公升的水，每天的话，一年下来可以失去5磅。

　　这些菜被换成小号。，碗子板，板被小号所取代，所以吃一日三餐将是更小的组件。

　　稀释果汁。每次喝果汁的时候都对一些水，这样可以大大减少热量的摄入。

　　注意喝苏打水少喝白开水永远是最好的。如果你觉得白开水味道太淡，你不想喝，那么你也可以喝茶来替代，或者喝番茄汁是一种健康的选择。提醒：即使是减肥可乐，所含的热量是非常高的。

　　自制的甜点小吃。三个或三个以上的豆子粉，在两餐之间，用开水冲成糊当点心。这不仅饱肚，还能避免吃了很多垃圾食品，还能防止晚餐时间，因为太饿而暴食暴饮。

　　吸力。当他们吃比萨饼用纸巾每次吸收油你吃。本周这种方式，你可以吃的油一汤匙。一年后，脂肪摄入的数量吃亏啊。