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　　心脏是人体的发动机，它可能常常不自觉的“伤”，要注意防止“防猝死心脏”。专家推荐以下10种简单和容易的方法来帮助我们“拯救”的心脏，一起来看看吧。

　　有规律的生活。“美国心脏病学会杂志”，即每周性生活2？3次的男性，男性的风险少于一次心脏疾病的一个月生活高出45％的风险相比，发表的一项研究。研究人员说，规律的性生活能起到预防心血管系统的有效保护。

　　挤压手柄。美国“高血压杂志”上发表了研究，坚持握力训练4周可以通过10％的血压降低，这可能与血管功能的改善。推荐练习四组，每组手，每两分钟，中间间隔休息1分钟后。握紧拳头清理工作辛苦，也有类似的效果。

　　上午脉率。美国心脏外科医生皮埃尔西奥多博士老人说，早上醒来的时候，最好去感受脉搏，心脏率，测测，然后起床。健康人的心脏速率应为每分钟约70次，如果持续高静息心脏率超过一周，最好去看医生。

　　完成记录心脏率。记得运动时间和心脏率之后，运动。西奥多博士说，如果锻炼通常是心脏速率为每分钟165次，一旦心脏速率每分钟185次，立即最好就医。因为这可能是动脉阻塞或心脏功能障碍的一个重要的信号。

　　逃生霾天。华盛顿大学的研究人员发现，吸入的超细微粒污染会导致颈动脉壁增厚，诱发心脏疾病。灰霾空气不好天，最好暂停跑步，骑自行车等户外运动。

　　经常深呼吸。美国著名杂志“高血压”上发表的一项研究发现，深呼吸30秒内6次，可减少4毫米汞柱分钟内血压。大量的研究表明，经常练习深呼吸，降压效果能持续较长时间。

　　抽出时间来拉升。瑞士的一项研究的美国杂志“心身医学”发表的发现，工作太累了，增加心脏疾病的风险。有氧运动可以使引起的57％减少子“疲劳”症状。常见的有氧运动包括散步，慢跑，游泳，骑自行车，打太极拳，健身舞，做健美操，优选2？3次，每周。。

　　核桃进。加利福尼亚州迪克·巴特心脏和血管筛查中心马库斯，医学博士，拉里·桑特拉说，核桃等坚果富含α亚麻酸具有消炎作用。在当地的办公室，家庭和其他长期点其中制备的坚果，任何时候都可以帮助自己的心脏，“来吧。“。

　　经常吃豆类。美国“内科医学档案”发表的一项研究发现，每天吃1杯小扁豆中含有丰富的膳食纤维或鹰嘴豆，每天可4毫米汞柱可以降低收缩压后三个月，血压是第一心脏健康的关键因素。

　　一天一个鸡蛋。鸡蛋增加“坏胆固醇”是一种误解。巴西的最新研究表明，鸡蛋会使冠状动脉清晰，维生素E，蛋黄中，维生素B12，叶酸可以发挥关键作用。当然，鸡蛋不能过量，每天正常为宜，高血脂的人都可以吃为期两天。