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　　1，缓解身体自然疼痛

　　如果你觉得膝盖，肩膀，背部或颈部疼痛，僵硬，休息是不是最好的方法。专家表示，长期的成人健美操那些低概率总是喜欢坐在沙发上，躺在相比，肌肉骨骼不适的25％。运动可以释放内啡肽，这是身体上的疼痛舒缓剂（止痛激素的一种方式），也让肌腱不易被拉。缓解某些慢性身体症状，如关节炎。研究北卡罗莱纳州立大学证实：六个月的低强度运动后关节炎患者（如平衡运动），降低25％的疼痛，感觉减少了16％，僵硬。

　　瑜伽或太极每周两次，提升身体灵活度和减轻疼痛。

　　2。冷盘的33％的机会

　　适当的运动不但能加快你的新陈代谢，它可以提高你身体的免疫系统，帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。华盛顿大学的研究一个星期五次发现了一个很长的有氧锻炼女性45分钟，普通感冒的发生次数的过程中，是那些伸展运动，每周一次的女1/3。

　　继续前进，但不要做过度。如果经常剧烈运动，如运行超过90分钟，反而会降低身体免疫力。

　　3。健康的嘴

　　专家认为，其实，牙线和牙刷是不是唯一的法宝美丽的笑容，运动中起着重要作用。在他们的最新研究发现，成年人30分钟适度的体育锻炼，每周五次，会降低患牙周炎42％，如牙龈疾病的几率往往随着年龄的增长和更多的发生。就像锻炼可以预防牙周炎抑制心脏疾病的 - 因为它可以导致蛋白质降低血液C反应炎症水平。

　　除了外界保持适当的运动，最好的牙齿每年两次清洗，如果牙医告诉你从牙龈疾病的高风险的困境，然后不得不增加清洁次数。