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　　舰上午：苹果，梨，葡萄

　　吃水果的早晨，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽一整天。胃肠一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。所以不太强酸性，涩味不太强的水果，如苹果，梨，葡萄等很适合。

　　餐前别吃：圣女果等。

　　一些人不能空腹食，比如樱桃西红柿，橘子，山楂，香蕉等前吃水果。含有可溶性涩，如果空腹食品，与酸压力上升组合引起的胃痛。Cherry西红柿。橙色含有大量的有机酸，空腹食品易产生胃胀，呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾，镁含量高，空腹香蕉，会增加在血液和心血管抑制作用镁的量。柿子有收敛的作用，遇到酸就会形成柿石，既不能被消化吸收，故不能及时排出，吃了很多闷后禁食，呕吐等症状。

　　后当选晚餐：菠萝，木瓜，山楂

　　菠萝中含有菠萝蛋白酶，帮助消化蛋白质，消化人体酶的补充不足，增强消化功能。李时珍在“本草纲目”中也肯定，菠萝可以健脾胃，固元气。餐后吃菠萝开胃顺气，解油腻，助消化。木瓜的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡，肠胃炎，消化不良有一定的效果。猕猴桃，橘子，山楂，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

　　晚餐安神：吃桂圆

　　晚餐吃水果，不利于消化，又因为水果过多糖分，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是在入睡吃水果的纤维含量高之前，填充胃肠造成影响，穷人的胃肠功能的睡眠，它是对健康有害。但是，如果你睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神的作用助眠，使你睡得更好。