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　　冬季，越来越多的寒冷天气，在日常生活中，我们需要立即在我们需要吃高营养的食物的饮食中添加衣物，但更容易消化，不会造成胃肠的负担。冬季天气干燥，因此，虽然补充营养，皮肤护理哟，不要忘记，饮食可以达到补充营养和护肤品，今天小编为大家介绍几款养生粥，营养和皮肤护理的双重效果，两全其美，冬季消费这是非常不错的，下面一起来看看。

　　舒缓甜美的糖浆粥

　　大米50克，洗，鲜牛奶500克同煮粥，加白糖少许，温热服食早午餐。有宽中益气大豆，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，易于消化和吸收。

　　本粥润肤的作用此外，体虚久嗽，便秘等症有良效。

　　滋养红薯粥

　　采取百克甘薯切成小块用150克米粥的和的水相同量的，吃早餐和晚餐为。

　　蔬菜红薯，人们常食。“纲目拾遗”载，番薯可“补中，和血，内脏脂肪”。中国医学认为，脾胃为气血生化之源，血液可以化生水谷，戎铷嗯滋润面部肌肤，使人容光焕发。

　　粥将根据他的脾和胃，血液和功率，以实现彩色乐的舒缓的效果。

　　舒缓丰肌 - 酥蜜粥

　　将粳米50克煮粥的水，将熟时，加入黄油20克，5克蜂蜜稍煮。早晚饭前。

　　脂是一个极好的补药白羊脆优越。记录“本草纲目”； “益虚劳，润肌肤，泽脏腑，血。“脏腑功能失调，由于薄，干瘪皮肤病是流体和血虚，阴虚损必发劳热，热耗更流畅，津液去，头发干燥的皮肤褶皱。黄油和蜂蜜，可以润肤丰肌，同时也适用于糖尿病，阴虚发热等症。

　　紧肤霜 - 燕麦

　　燕麦50克粥的水相同量的。吃早餐和晚餐提供。

　　又称麦燕麦油，燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食物，其补虚健脾营养价值高。这吃稀饭，保持皮肤弹性和抑制老年斑形成的显著效果。

　　抗皱防皱 - 脊肉粥

　　取50克洗净鱼片切成小块，与大米50克，稀粥相同量的水稍微油炸后，加少许调味盐，早晚空腹食用。

　　“随息谱成的饮食”中包含猪腰液，填补了胃液，滋肝，润肌肤，利二便，止消渴，从匡磊。猪里脊肉软面粉的特征是一种颜色，具有含有更多的营养作用的化妆品富含维生素C，B1，B2，等等。。

　　除了愤怒的看着身体虚弱的人吃稀饭外，一般健康的人经常喝此粥，有防皱去皱效果。

　　黑皮肤 - 核桃粥

　　取核桃仁5磅略取仁，粥与粳米100克，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。

　　在录制歌曲“党的海名”：此粥修复通过血液崇盛医肥脾骨，润燥生津，润泽皮肤，强身健体，黑是黑。因此，不仅吃润肤剂的粥功率，并能有排石，但不大便溏薄。