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　　苹果：

　　排名苹果美国人选择了最健康的水果第一，它可以保持皮肤的光泽，天然美容品。妇女常常在办公室每天下午吃一个苹果，有助于延缓衰老。

　　梨

　　 梨富含B族维生素，可以保护心脏，消除疲劳，增加心脏的活性，降低血压，梨和糖苷含有单宁酸等成分，能祛痰咳嗽，维护功能的喉部； 梨高果胶含量，有助于消化，通利大便。

　　番茄

　　成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素，这种强氧化剂可以帮助人体抗衰老，防癌。番茄红素是一种脂溶性物质，在加热油的人类病例更容易地吸收。番茄炒鸡蛋，番茄汤是不错的选择。但西红柿不能过长的加热时间，优选不超过30分钟。

　　香蕉

　　香蕉中含有丰富的镁能有效放松身体，缓解失眠。睡前吃香蕉有助入睡，但一定要买成熟，非空腹食用。

　　柑橘

　　水果可以润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸，维生素，帮助人体新陈代谢，美白效果，还兼具多种保健功效。橙浆纤维表面白色信封含维生素P，可预防高血压，有痰。有一种著名的精油，精油叫柠檬烯，这些油是最柑桔橙的最重要的部分，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。

　　番木瓜

　　这不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有木瓜叫（木瓜蛋白酶）的重要消化酶，蛋白质的食物可以被分解成了不容易消化的状态，溶解到食物本身，这是对待人的蛋白质的原因疾病的木瓜蛋白酶消化35倍。其最丰富的木瓜树的叶和尚未成熟的木瓜果皮。

　　葡萄

　　葡萄籽的抗氧化效果是维生素C的不仅20倍，50倍以上的维生素E。葡萄籽中含有大量的抗氧化剂OPC的，OPC是一种强效类黄酮，主要是在皮和籽，红葡萄籽OPC的特别有效的来源是提高机体的抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并缓慢衰老过程。

　　草莓

　　在癌症草莓果实，草莓的作用位居第一。新鲜草莓包含奇妙的鞣酸物质，可在体内抗毒作用而产生，阻止癌细胞的形成。此外，草莓中还有一种胺类，对预防白血病，再生障碍性贫血等血液病也能起到很好的效果。