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　　哪些方法冬季养生？现在我们在三九天是一年中最冷的时候，在这个寒冷的季节里再怎么保健它？继磨损小，吃饭，运动，保持这四个方面给大家介绍一下卫生防疫39天，并一起来看看吧。

　　动作：“冬练三九“健康，采取

　　三九隆冬，大多数人选择在冬季寒冷猫，其实，冬天是个千载难逢的机会向人们加强身体锻炼，而“要健康”，被许多专家锻炼的最佳形式认可。

　　在最寒冷，最易发生呼吸道疾病，旧疾复发或刺激。如果你运动过少，只是助威风寒之邪，削弱机体抵抗力。从中国的角度来看，冬季属阴收集期，三月份是气候变化的顶点，也是弱高峰。杨主动，阴主静。人体具有天然的体温调节中枢，事件本身自然会减缓血流速度冷。如果再加上不运动，血液将更有可能停滞。

　　加强体育锻炼，不仅帮助协调阴阳平衡，更重要的是，使气血运行，疏通经络。如散步，你可以驱动多个身体器官的运动，内部和外部的身体可以受益很多。

　　对于因缺乏锻炼被推荐为“人类的一箱”家庭办公室，以及大部分的腰部和腿部不适的中老年人，年轻人和老年人健身专家1种举动 - 交替服用。

　　也就是说交替去散步，往下走，快走，走交替，同时配合鼻吸气口呼气。“正常情况下，我们会通过拉动向前走的关节和肌肉，随着时间的推移会造成肌肉拉伤，关节老化”，专家说。它是一种下井损伤的逆转机构，可减少磨损，减轻肌肉酸痛，促进人体的自愈。

　　户外运动可以选择走出十点钟，早上最好的时间空气质量。对于心脏疾病，支气管炎，高血压患者，如因寒冷刺激，可以选择打开室内活动的窗口，同样可以达到强身健体的效果。

　　戴：戴棉帽戴冬季外套

　　冬季，人们穿厚衣服，在主划痕的热量，手和丢失等暴露部位。

　　据测试，人不戴帽子在静止状态下，从热损失是很多头。在15℃环境温度下，从热头消散的主体的热，4℃时的60％的总量的30％ - 75％的在15℃。因此，热敏打印头和人体的热平衡有着十分密切的关系。

　　俗话说：“冬天戴棉帽，穿着像夹克。“应特别注意戴帽子的冬天的帽子能护住耳朵，孩子外出，随时要注意戴帽子。

　　吃：39弥补明年没有一个冬天疾病

　　冬令进补在我国历史悠久。古人认为，冬天是企业的生命隐藏，内置阳的季节，是维护，节约能源的最佳时机应注意养藏之路，适时进补，可以增加营养，缓解气，强壮的身体。

　　这个季节可适当多吃羊肉，牛肉，芹菜，白萝卜，土豆，白菜，菠菜，苹果，桂圆。在这一点上也是朋友和家人在一起，吃麻辣火锅，红烧羊肉，哦好时节。“三九补一个到冬天，来年无痛苦，”表演“三月”是多么重要的健康，我们都记得采取下一步变暖！

　　杨：洗冷水脚，多搓手

　　暖从健康的角度是头暖，暖脚，暖背。三九天，我睡前用热水泡脚不仅能驱寒记得去努力消除疲劳，还可以促进睡眠，睡眠哦！

　　三九寒天，养成的习惯搓手对健康有益。一个可以锻炼手指，手指更加灵活自如，大脑也有一定的保健作用； 第二是促进手血液循环，防止冻伤； 三种工作常常是在谁可以促进血液循环和新陈代谢房间搓手的工作，防止渐冷 。谁看到了上班族，活动很快你的手指向右！