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　　现在是更换冬季的时候，天气变化，在这个季节，我们要特别注意养肾，那怎么办肾冬春之际的转？我们选择基于颜色的食物生活，是一种简单，方便卫生方面的。黑色食品能补肾养肾补肾气。黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，下面就来看看七个补肾的食物。

　　1，栗子 - 肾果

　　温馨甜蜜的栗子，具有养胃健脾，补肾强筋，活血止血，止咳化痰作用，尤其对因引起的腰膝酸软，腰脚不能肾虚兑现，小便频多和脾胃虚寒的人。栗子含有丰富的核黄素，口腔溃疡多困扰的朋友可以吃。

　　板栗干果品种更多碳水化合物的含量，以提供更多的能量，帮助人体抵御寒冷，更适合秋冬季食用。不饱和脂肪酸包含栗子，维生素和矿物质，高血压，冠状动脉心脏疾病，动脉硬化症，疾病，如骨质疏松症，有更好的预防和治疗。

　　除了是栗子煮熟，还生食和生栗子效果更佳肾。老年人如果开发干板栗的日常饮食习惯，可达到有效预防和治疗肾虚，腰酸腿疼的目的。

　　虽然栗子家属，太生硬，难以消化，过于熟食，容易阻塞胃。在一般情况下，5-10个栗子的日常消费量是合适的，尤其是儿童，因消化不好，也不宜多吃。由于栗子的含糖量高，板栗糖尿病患者最好也要“敬而远之”。

　　2，黑木耳 - 补肾益气止血

　　黑木耳味甘平，具有益气补肾，凉血止血等功效。在崩溃临床治疗常用漏下，痔疮出血，高血压，动脉硬化，神经衰弱，便秘等症状的硬化。现代医学实验表明它具有减少血液凝块的作用，从而对大脑，对心血管疾病患者有益相当。

　　黑木耳蛋白质，脂肪，碳水化合物和钙，磷，铁等矿物质和胡萝卜素，维生素B1，维生素B2和其他营养物质。

　　 其中，尤其是铁的含量尤为丰富，铁含量高于叶菜类蔬菜，芹菜的20倍最高； 近7比动物性食品中最高的肝脏铁含量较高的时候，它被称为食物中的“铁冠军”。它还含有一种植物胶质，这是一种特别有利于人体的天然补品。

　　烹饪黑木耳能炒，烧，烩，炖，无论是作为主要成分成菜，也可作为一个冬瓜汤，像鸡汤成分。

　　3，黑豆 - 肾谷

　　 黑豆味甘，性平，不仅形状像肾，肾脏和身体，血和水，解毒，润肤，尤其是肾病患者的有效性； “营养仓库”之称的黑枣味甘性温，有补肾健胃补血功能的不足；

　　 黑豆蛋白质含量高达36％-40％，相当于2倍肉，蛋3倍，12倍的乳； 黑豆含有18种氨基酸，尤其是必需的八种氨基酸； 黑豆还含有19种油酸，80％，吸收率高达95％或更多的不饱和脂肪酸含量，除了需要满足的体脂肪，而且还降低血中胆固醇。

　　豆基本不含胆固醇的，但含有植物甾醇，植物甾醇和不被人体吸收，也抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液中的胆固醇含量。因此，多吃黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别有利高血压患者，心脏疾病等。。

　　 黑豆，味甘； 脾，肾； 具有较低肿胀，热肺，血液利尿，寒战除痹，血液和神经，视力脾，肾阴，解毒效应气体； 对水的臃肿，风毒脚气病，黄疸，水肿，关节痛痉挛风，产后风疼痛，牙关紧闭，痈肿疮，可以解药毒，风热系统全长盗汗，乌发黑发的功能长寿。

　　4，黑芝麻 - 补肾益气

　　黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，由于缺乏头晕引起肾脏和血液，头发，脱发脱发，腰膝酸软，肠燥便秘较好的治疗保健作用。

　　 在黑芝麻多种必需氨基酸含有维生素E，维生素B1参与，可加速人体的新陈代谢； 铁和黑芝麻含有维生素E是预防贫血的必要成分，脑细胞的活化，血管消除胆固醇； 胖黑芝麻含有多为不饱和脂肪酸，延年益寿的作用。

　　眩晕黑芝麻具有补肝肾，润五脏，益气力，长肌肉，填脑，肝，肾功能的作用，可用于引起的须发早白，脱发脱发，腰膝酸软精血亏虚的治疗，四肢乏力，步履艰难五脏虚损，皮肤干燥，头发干燥，燥便秘肠功能紊乱，疗效美容乌发来说，是传说。

　　5，日期 - 营养分析

　　剪枝由酿造干燥大枣，滋补作用其比新鲜的产品更大的获得，日期相比较，其在血液中的补体更多。

　　黑枣含有丰富的维生素，具有增强机体免疫力，和心脏，肺癌发挥强有力的作用，吐血有显著的影响。

　　修剪甘温，滋补肝肾，润燥生津。最大的营养价值在于它含有丰富的膳食纤维和果胶，能帮助消化和软便。

　　修剪营养丰富，含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素等。。Containing维生素C和钙，至多铁）。

　　具有很高的药用价值。作为用于调节血液和药剂，贫血，血小板减少，肝炎，乏力，失眠有一定疗效。黑枣有加强血液的作用。

　　注意：不要吃的时候一次吃太多，适可而止就不会有副作用。

　　6，黑米 - 米中珍品“黑珍珠”

　　 黑米蛋白富含微量元素，氨基酸和铁，钙，锰，锌，益处在开胃，精滑机，暖肝脾，药用和其它影响； 紫色黑米和大米是稀有物种，属于类大米。

　　 黑米“滋阴补肾，健身健胃，明目活血”，“清肝放松”，“湿滑本质，肺慢肌”等功效； 餐可以入药，对头昏目眩，贫血，头发，腰膝酸软，夜盲耳鸣症，效果尤佳。长期食用可延年益寿。

　　黑米俗称：“药米”，“长寿米”

　　因为它是最适合孕妇，母亲和其他用途，也被称为“月米”，“补血米”等的血液。。由于黑米所含营养成分多聚集在黑色的皮肤，这是不恰当整理。

　　黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝，脾和胃，益气养血等功效清肝明目。黑米的经常食用，有利于预防和治疗头昏，目眩，贫血，头发，眼睛，腰膝酸软，肺燥咳嗽，大便秘结，小便不利，水肿肾脏，食欲不振，脾胃病的损失在。

　　7，核桃 - 肾和脑良品

　　 核桃有补肾固精，利尿硝石，润肠通便，温肺定喘，肾脏常用腰痛，尿路结石等症； 五类食品喝稀饭，这是不可多得的佳品养肾。

　　此外，黑木耳，李子，乌鸡，乌梅，紫菜，中国板栗，海参，香菇，海带，黑葡萄，他们也非常营养丰富的食物。肾功能不好的人可以吃一周一次葱烧海参，黑木耳和香菇炒合在一起，或者放些栗子炖，是一个很好的方式肾。